Hvordan til å sørge foreldrenes død

Dødsfallet til en mor eller far er traumatisk, spesielt hvis du er en tenåring eller ung voksen. Selv om du er middelaldrende, kan tapet av en forelder være veldig vanskelig, men sorg og sorg er nødvendige deler av helbredelsesprosessen.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv å sørge over tapet av dine foreldre. Sorgprosessen omfatter sjokk, fornektelse, lønnsforhandlinger, skyldfølelse, sinne, depresjon, resignasjon, aksept og endelig håpe.

2 Gi deg selv så mye tid som du trenger med hver del av prosessen. Hvis du ikke gå gjennom alle ledd, er det helt greit-ikke late som du går gjennom den.

3 Snakk om din avdøde foreldre med gjenlevende forelder, søsken, andre familiemedlemmer og noen støttende venner.

4 Snakk om døden, dine følelser om døden, ditt forhold til dine foreldre, glade minner, triste minner og sinte minner.

5 Gi deg selv tillatelse til å føle hva det er du føler deg, det være seg sinne, lettelse, skyldfølelse, forvirring, depresjon, tristhet, likegyldighet, vantro eller alle de ovennevnte. Uttrykke disse følelsene på den måten er nyttig for deg.

6 Finn en stikkontakt for å uttrykke din sorg og savn, å bruke dine talenter eller ønsker. Gå på tur, male et bilde som gjenspeiler dine følelser, skrive et dikt, komponere en sang eller starte en journal.

7 Tilbring tid med dine kjære, inkludert gjenlevende foreldre og søsken, som også går gjennom en vanskelig tid, og trenger din støtte.

8 Godta støtte fra venner og andre slektninger. Omgi deg med positive mennesker, men gi deg selv noen plass og alene tid også.

9 Finn noe du kan gjøre for å hedre dine foreldre minne. Oppfylle ett av dine foreldres drømmer, donere til veldedighet på foreldrenes vegne, opprette en utklippsbok av dine foreldres liv, male et bilde og henge det opp eller publisere et dikt i dine foreldres hukommelse.

10 Tenk å se en profesjonell rådgiver hvis du synke inn depresjon som ikke vil løfte, hvis du føler at du ikke kan takle livet, eller hvis du trenger hjelp med sorgprosessen.

Hint

• Ikke vær flau over å se en rådgiver. Mange bruker rådgivningstjenester og synes det er svært nyttig.
• Tillat deg selv å sørge og gråte når du må. Prøv ikke å følge en bestemt "formel". Alles forhold til sine foreldre er forskjellige, og alle uttrykker sorg, sorg og tap på en annen måte.
• Ikke prøv å late som alt er OK når det ikke er.
• Ikke prøv å "glemme" om dine foreldre eller ignorere dine følelser i håp om at det vil gjøre ting enklere.