Hvordan tilgi din ex etter bruddet

Tilgi din ex? Den vanskeligste delen av å tilgi er det, la oss innse det, vi har egentlig ikke lyst til. Det virker så berettiget. Men din ex er ikke der for å høre ekkel går gjennom hjernen. Dette er festering i deg. Bitterhet fører til økt indre smerte, stress og til og med fysisk sykdom. Du er virkelig skade deg selv (og noen rundt som elsker deg).

Bruksanvisning

1 Innse at du holder utilgivelse betyr å holde på din ex, bærer ham eller henne overalt. Hjertet ditt er så opptatt kasting boomeranging dolker på ham at det er stengt for alle gode ting.

2 Begynne å la gå nå ved å få inn i øyeblikket. Start med å fortelle deg selv at det er en ny dag, og at du er healing og fremover akkurat nå.

3 Ta en fysisk beholdning av dagens velsignelser. Kan du gå, snakke, se, tenke? Har du et hjem, klær og mat? En bil, en jobb? Legg kindest ord du har hørt, de mest fantastiske øyeblikkene, lyder og bilder fra livet ditt. Skriv ned når folk gikk den ekstra mile for deg og de gangene du har gjort en stor forskjell for noen andre. Disse er ikke små ting. Setter pris på dem som du skriver disse ned. Les og legge til dem ofte.

4 Neste arbeid på selvfølelsen. Skriv ned som bekrefter sannheter. Med listene, vet at du er elsket, du er velsignet, du er verdt det, du gjør en forskjell. Si: «Jeg er sterk og kjærlig, og jeg er elsket. Jeg er healing og fremover." Snakk for deg selv på denne måten - når negative tanker kommer, motvirke dem.

5 Bli som andre-sentrert som mulig. Konsentrer deg om noen som har mindre enn deg for en liten stund hver dag og finne en måte å hjelpe. En telefonsamtale, et kort, et ærend kjøre, en invitasjon til middag og en hjemme-kokt hamburger eller et tilbud om å være barnevakt kan være det beste som har skjedd med noen i aldre. Du vil bli mer velsignet enn de vil.

6 Ler så mye og så ofte du kan - spesielt med andre. Kast en komme-sammen med nære venner og filmene som gjorde du brøle. Har noen klønete hjemmevideoer du kan dele med familiemedlemmer? Ta opp morsomme historier og fortelle dem igjen. Studier har vist igjen og igjen at latter er healing.

7 Omgi deg med ting som trøste deg. Komfortable jeans, en god kopp mors kakao, et kortspill eller film med nære venner. Nekter å sitte og sture. Få utenfor og rake eller gå eller ta en sykkeltur. Planlegg tiden din godt rundt ting og mennesker og aktiviteter som gjør at du føler deg trygg og elsket og nødvendig av andre.

8 Snakk med en profesjonell eller en geistlige person. Oppsøk en objektiv person hvis du virkelig trenger å behandle noe. La dem vite at du kommer dit for hjelp til å tilgi og gå videre.

9 Når du kan, gjøre deg tenke på de gode tingene du har lært av din ex-bare bra. Har han eller hun lære deg en ferdighet, slår du på en ny interesse eller gi deg en kjærlighet til naturen eller klassisk musikk? Hvis du ikke kan tenke på noe positivt, så la dette alene til du kan.

10 Tenk på nye eventyr du tar fatt på. Tenk på alle de tingene du nå har tid til og alle de tingene du vil gjøre og lære og se. Tenk på hvor mange alternativer du har nå, og alle de forskjellige banene du kan nå gå ned.

11 Innse at forgiving begynner med å tillate deg selv å være fri fra skade og sinne og fortid.

Hint

• Unn deg selv i sunne ting; Ikke liter iskrem, men en spasertur eller en ny film med en venn.
• Ikke gjør det du føler for akkurat nå; gjøre det som er bra for deg. Ditt liv vil være tusen ganger enklere.
• Ikke prøv å kjøpe deg lykke. Hvis du ikke har råd til det, vil du bare slå deg opp senere.
• Ikke hopp inn i et forhold, eller inn i en flørt mens du er hodet er spinning. Det er ikke rettferdig for deg eller den andre personen.