Hvordan trene for en Half Marathon Når Pushing en sportsvogn

Trening for en halvmaraton er fysisk og mentalt utfordrende nok for en mor, uansett hva hennes fysiske form. Legge til ekstra vekt og distraksjon av en baby og jogging vognen vil gjøre dette allerede vanskelig prestasjon enda mer utfordrende. Riktig trening, tilstrekkelig utstyr og lære å holde spedbarn eller småbarn engasjert mens i jogging vognen vil bidra til å sikre deg krysse målstreken med et lykkelig barn og en følelse av prestasjon.

Bruksanvisning

1 Velg en alderstilpasset jogging vognen. Selv om mer billig, trenger tradisjonelle barnevogner ikke tilby funksjoner og robusthet er nødvendige for å kjøre lange avstander. Se etter en modell med sikkerhetsseler, låsing tilbake hjul, en låst forhjulet, solseil og en håndleddstropp festet til styret. Fordi jogging vognen vil øke hastigheten i nedoverbakke, gir håndleddsstroppen deg mer kontroll.

2 Sjekk alder og vekt krav på jogging vognen. Avhengig av modell, kan det hende at vognen ikke anbefale for barn under 6 til 8 måneder i alder eller en viss vekt, for eksempel 30 pounds. Hvis barnet ditt er under alders eller vekt krav, bør du vurdere å vente til han møter produsentens anbefalinger.

3 Meld deg på halvmaraton. Hvis dette er din første erfaring kjører en halvmaraton, ikke registrere deg for en hendelse planlagt for de neste ett to måneder. I stedet, gi deg selv minst fem til seks måneder å bli kjent med barnevognen, få din pjokk eller spedbarn vant til barnevogn og trene deg til å håndtere påkjenningene av å kjøre 13 miles. Spørre om eventuelle regler om jogging barnevogner.

4 Øv opprettholde en forsvarlig drift holdning med jogging vognen. Hold albuene bøyd og unngå å ta tak i styret for hardt. Også unngå fristelsen til å lene seg på jogging vognen som du blir lei, da dette kan føre til at vognen til spissen. Runner World anbefaler å holde tærne peker fremover, selv om du er anstrengende å presse babyen oppoverbakke, da dette holdning er mer skånsomt mot kroppen.

5 Ta en pause fra å kjøre med jogging vognen. Runner World anbefaler at du lar den jogging vognen hjemme og spedbarn eller småbarn med en sitter annenhver dag, eller så ofte som du trenger. Det er tungvint og mer slitsomt å kjøre med jogging vognen, så ikke nøl med å gi kroppen din en pause hvis du trenger det.

6 Gi snacks, drikke og distraksjoner å holde spedbarn eller småbarn okkupert under praksis går. For eksempel ta med barnas favoritt bildebok, eller gi barnet ditt med en bitering eller kosedyr å kose. Samhandle med pjokk eller spedbarn, og ikke nøl med å ta en pause hvis han trenger en.

7 La din jogging vognen hjemme hvis du ikke føler spedbarn eller småbarn kan håndtere 13 mil lange maraton. På maraton dagen, hvis din pjokk eller spedbarn er humørsyk, uopplagt eller rett og slett ikke interessert i hans vognen, spør din partner, venn eller familiemedlem til å være barnevakt mens du oppnå målet om å kjøre en halv maraton.

Hint

• Velg en trygg praksis rute. For eksempel kjøre på en sykkelsti gjennom en lokal park eller langs siden av en rolig, out-of-the-way street. Unngå baner med stor trafikk eller bratte bakker.