Hvordan unngå Postpartum Isolation

Postpartum perioden kan være utfordrende, selv om du har en partner. Mødre kan fort bli trukket tilbake og isolert med alle de nye ansvarsområder. Det er viktig å unngå isolering som mye som mulig i disse første ukene. Gjør du det vil holde deg aktiv og mindre sannsynlig at lider av fødselsdepresjon. Her er noen forslag til å komme gjennom.

Bruksanvisning

1 Ring en venn og invitere henne over en tur eller å se en film. Å ha voksen selskap kan gjøre en stor forskjell i humøret.

2 møte med en venn for å spise lunsj. Komme ut og nyter et offentlig sted med babyen din kan være alt du trenger for en god dag. Unn deg litt deilig sjokolade og glemme bekymringer!

3 Finn og bli en ny mor støttegruppe. Nye mødre som støtter hver annen er ofte det beste slag. Det hjelper alltid å gå gjennom ting sammen, og andre nye mødre vil være i stand til å forstå dine frustrasjoner og bekymringer.

4 Start treningen med babyen. I de siste årene, har mor-baby gruppetrening blitt populært. Trene vil gjøre at du føler deg godt om kroppen din og innlemme barnet ditt vil være en stor bonding opplevelse for dere begge.

5 Start en barnevakt utveksling. Finn andre nye mødre i nabolaget som har babyer på samme alder. Bytte av barnevakt slik at hver mor får noen timer alene for å ta vare på ting, eller bare nyte tiden alene.

6 Gå til lekeplassen. Selv om babyen er for liten til å spille, ta en tur til lekeplassen og svinge med babyen din (vær forsiktig). Hvis barnet ditt er i et sjal eller en operatør kan det være enklere. Uansett, babyen din er sikker på å like den back-og-tilbake bevegelse.

7 innlemme partneren din i dag. Planlegg en dag ut i uken for å gå spise lunsj med din partner på jobben. Han vil nyte tilbringe tid med barnet og du vil nyte å komme ut.

8 Bli en MOPS gruppe. De har som regel planlagte aktiviteter og arrangementer for mødre med babyer i alderen nyfødt gjennom førskolen.

9 Hvis du fremdeles føler deg isolert etter å gjøre disse tingene, ser inn i en fødselsdepresjon gruppe for andre ideer og støtte. Tidlig forebygging er best.