Hvordan vet jeg om du er deprimert

June 15

Har du hørt mye om depresjon, men er ikke sikker på om du har det? Det kan være så subtil og påvirke helsen din uten at du realisere. Etter å ha jobbet på en krise / selvmord hotline i det siste har jeg sett det manifestere seg på mange måter. Det er skremmende å tenke på at du kan ha det selv om du ikke har noen familiehistorie, ikke "føler trist" eller føler du har en "grunn" til å bli deprimert. Men ikke fortvil, det er mye mer vanlig enn du tror, og hvis du føler at du har det, kan du nå ut og få hjelp. Med litt objektivitet og veiledning, kan du være på vei til å finne ut om du har symptomer på depresjon og på vei til å føle deg bedre. Følgende er en rekke spørsmål som kan eller ikke kan omfatte symptomene du opplever. Spør deg selv disse spørsmålene, og hvis du svarer "ja" og deretter vurdere å snakke med en rådgiver eller betrodd person i livet ditt. Du kan bli overrasket over å vite at de vet hvor du kommer fra.

Bruksanvisning

1 Alt blir et ork. Synes du selv tenker at alt er et ork, inkludert å få opp av sofaen for å sette det rett på kjøkkenet, gjør lekser eller gjøre enkle oppgaver? Dette kan være et tegn på at energinivået er oppbrukt. Også tenker "det er mye arbeid" om enkle, rutinemessige daglige oppgaver er et vanlig tegn på depresjon.

2 Liv tap, stress og endringer. Har du opplevd et tap i det siste, store eller små, for eksempel et forhold, flytte, død av noe slag, diagnostisering, skifte av jobb eller levende situasjon? Vær advart selv positive endringer i livet ditt som ekteskap og suksess kan føre til følelser av depresjon. Det bør ikke vare mer enn et par uker til en måned, men hvis den gjør det, bør du oppsøke lege eller rådgiver.

3 Sover og våkner. Opplever du mareritt, spesielt der du er fanget og har ingen steder å gå? Er søvnen forstyrret, som betyr at du har vanskeligheter med å falle eller forbli sovende? Har du kaste og slå så mye at sengen er demontert av den tiden du våkner om morgenen? Føler du deg rastløs i løpet av dagen eller har du føler deg tappet og utmattet på å våkne? Sover du for mye og lage unnskyldninger for søvnen din? Har du problemer med å komme ut av sengen mer enn et par dager i uken? Selv om du kanskje ikke "føler" deprimert, kan dette være et signal om depresjon er enten på vei eller allerede her.

4 Spiser. Føler du at du spiser for mye eller for lite? Reaching for mat for å lette din smerte? Har matvaner endret seg dramatisk? Har du vunnet eller tapt vekt i løpet av relativt kort tid? Har du nesten helt mistet appetitten? Har du problemer med å generelt spise?

5 Hverdagen og ta vare på deg selv. Hvordan er ditt daglige aktivitetsnivå? Er du fortsatt dusjing og stell deg selv? Har du sluttet å bruke sminke, gjør vaskeri regelmessig, barbering, kjøpe nye klær eller styling håret ditt selv om ingenting er stoppe deg?

6 Fysiske endringer og sykdom. Har deres vært noen fysiske endringer i livet ditt som kirurgi, sykdom, skjoldbruskkjertelen, ulike medisiner, graviditet, å ha en baby (selv om du har hatt andre), endring av livet slik som overgangsalderen eller midten til slutten av livet hos menn. Disse kan alle bidra til eller forårsake depresjon. Oppsøk sunn behandling fra en lege så snart som mulig for å få deg tilbake på sporet.

7 Aktiviteter, hobbyer og interesser. Har du mistet interessen for aktiviteter og hobbyer du pleide å elske? Eller synes du det er umulig å trene når du en gang gjorde? Er selv å gå en tur vanskelig, selv om været og tiden tillater for dette? Har du droppet ut av aktiviteter? Ønsker du å ringe i "syk" for forpliktelser? Har forskjellige mennesker bemerke at de ser deg mindre? Har din arbeidsinnsats gled? Har barna legge merke til noe annerledes med deg?

8 Følelser, ensomhet og støtte. Har du isolert deg fra din familie, slektninger, venner og til og med barna dine? Har du sluttet å underholdende eller begynt å avta invitasjoner uten grunn? Synes du selv ønsker å være alene? Føler du deg selv Gud ikke vil ha deg rundt eller er sint på deg? Eller, kanskje du føler deg alene om du er omgitt av familie, venner og annen støtte i livet ditt. Dette er karakterisert ved å føle seg ensom i en folkemengde eller omgitt av folk du kjenner.

9 Er dette slutten på veien? Tenker du på død eller ønske du ville bli tatt ut av dette livet? Tenker du andre er bedre uten deg, eller at du er dårlig selskap? Dette er kanskje den mest alvorlige og fortelle indikator på depresjon, og du bør snakke med noen du stoler på eller en profesjonell umiddelbart.

10 Ta quizen i Resources i denne artikkelen for mer informasjon og indikatorer på depresjon.

Hint

Det er ingen skam i å være deprimert, så ikke føler du har å skjule det. Det tar en klokere person til å søke hjelp.
Det finnes mange gratis former for behandling i tilfelle du ikke har forsikring.
Du trenger ikke alltid å gå på medisiner.
Depresjon er aldri din skyld heller ikke det bety at du er "defekt", selv om det er arvelig.
Erkjennelsen depresjon er det første skrittet til å være i stand til å behandle den.
Hvis du mistenker at du er deprimert, er du sannsynligvis det. Vær på den sikre siden og ta kontakt med lege eller rådgiver hvis symptomene ikke bedres innen et par uker. Ikke prøv å "gjøre det alene."
Denne artikkelen er ikke ment å erstatte medisinsk råd eller anses som medisinsk behandling. Vennligst søke hjelp fra en mental helse leverandør og / eller lege. Du kan bare ha til å gå et par ganger for å komme tilbake på sporet.