Kan en gutt bli syk av å spise for mange bananer?

Innse det, barna kan være kresen eaters, og det kan være vanskelig å få dem til å spise mat de bør spise. Når barna har en favoritt mat, som kan mat være en av de få matvarene som han vil spise. Bananer er et sunt valg fordi de kommer pakket med næringsstoffer som vitamin B6, fiber og kalium. Mens bananer er et godt valg i moderate mengder, spiser for mange kan være skadelig for helsen din. Bare husk det gamle ordtaket at det å ha "for mye av en god ting" kan ikke være klok.

om Bananas

Bananer er bærbare, og du kan spise dem på en rekke måter, enten du spiser dem alene, eller du legge dem til smoothies eller kornblanding. De er høyere i karbohydrater og naturlig sukker enn noen annen frukt, men de er også høy i vitamin B6, noe som kan bidra til å holde blodsukkernivået der de skal være; de er også høy i fiber, noe som forbedrer fordøyelsen. Den andre viktige næringsstoff i bananer er kalium, som er et mineral og elektrolytt som kroppen trenger for å fungere skikkelig, ifølge University of Maryland Medical Center.

Hvor mye er trygt

Hvis barnet ditt er gal om bananer, er det greit å la ham få noen hver dag, men du bør sette noen grenser. Du bør følge diagrammet for tilstrekkelig inntak for kalium som Food and Nutrition Board of Institute of Medicine har etablert, som anbefalt av Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Figuren sier at barn i alderen 1 til 3 år bør få 3000 milligram daglig, barn 4 til 8 behovet 3,800 milligram, 9- til 13-åringer trenger 4500 milligram og ungdom 14 til 18 år skal få 4700 milligram kalium daglig. En middels stor banan inneholder rundt 422 milligram kalium.

Risiko for å spise for mange

Å spise for mange bananer, mer enn den anbefalte mengden av kalium per dag, kan føre til helseproblemer. For mye kalium i blodet kalles hyperkalemi, ifølge WebMD, som er ekstremt farlig fordi det kan endre hjerterytmen. Hyperkalemi kan være forårsaket av å spise for mange kalium-rik mat, noen medisiner og nyrer som ikke fungerer ordentlig.

Alternatives

Så det er greit å la barna spise en banan nå og da, så lenge de ikke spiser bananer eller bare spise for mange av dem. Oppfordre barna til å prøve andre typer frukt for å se om de liker dem. En måte å få barna til å prøve nye ting er ved å ta dem handle med deg og gi dem muligheten til å velge frukt de ønsker å prøve. Barn trenger mellom en kopp og 2 kopper frukt per dag, avhengig av alder og kjønn, ifølge ChooseMyPlate.gov. Hold frisk frukt på hånden for barna dine, for eksempel druer, epler, appelsiner, bær, meloner og rosiner.