Kid-Friendly dietter

The Center for Disease Control sier barndommen fedme har tredoblet de siste 30 årene. Riktig kosthold og mosjon er nøkkelen til barndommen sunn vekttap. For en barneklubb kosthold for å være vellykket, må hele familien å bli involvert, med familiens måltider som tar barnets ernæringsmessige krav, samt engasjere seg i aktiviteter eller utflukter for å øke fysisk aktivitet.

spise sunt

Fremme vekttap hos barn er et spørsmål om å øke den ernæringsmessige kvaliteten av måltider og snacks, som skissert av USDA. Barn bør spise fem til ni porsjoner med korn, som brød, pasta, korn og ris, per dag. For grønnsaker, barna trenger fire til fem porsjoner om dagen, og to til tre porsjoner frukt. Meieri krav, som melk, ost og yoghurt, er to til tre porsjoner om dagen. For kjøtt og fjærfe, bør barn spise en til to porsjoner om dagen. Barn bruke mye energi i deres daglige liv, og trenger alle de næringsstoffene i dagsbehovet for å vokse sunn og sterk. En diett som utelukker noen av disse kravene er usunt for et barn, og potensielt farlig.

Søppelmat

Den største skritt mot en barnevennlig kosthold er å kutte usunn junk food. Soda, snack kaker og stekt mat er usunn og fører til dårlig vektøkning hos barn. Et riktig kosthold, som oppfordrer sunt vekttap, er blottet for disse usunne elementer.

unngå moter

Fad dietter, som de som kuttet ut spesifikke matvarer, kan være farlig for barn. Barnas organer trenger mer energi --- som det finnes i karbohydrater --- enn voksne gjør. Lav-fett dietter ikke hjelpe barn, som trenger sunt fett å behandle vitaminer, gir energi og bidrar til hjernens vekst. Ernæringsmessige mangler kan føre til betydelige forsinkelser i utviklingen.

Få dem involvert

Å få barn investert i egne dietter hjelper dem å lykkes. La barna si i prosessen med å velge og lage mat, men kuttet ut usunn alternativer. Foreldre bør snakke med barna sine om hva det betyr å spise sunt og konsekvensene av ikke å opprettholde en riktig kosthold. Forklar barna de gode ting som kommer med spesifikke matvarer. For eksempel har melk kalsium, som bygger friske bein, som holder barna sterk, i stand til å spille og ha det gøy. Putting kostholdet i positive termer hjelper barna bli entusiastisk og på målet.

Trening

En aktiv livsstil med mye trening går hånd i hånd med et sunt kosthold for å fremme vekttap. Trening for barn er enklere enn med voksne, som spilletid med et barn kan innlemme et bredt spekter av aktiviteter. Å få barn ut av en stillesittende livsstil kan være vanskelig, men foreldre som leker med sine barn kan hjelpe dem å bli sunnere og lykkeligere.