Næringsstoffer for å hjelpe bli gravid

Det er ingen hemmelighet at en sunn kropp kan hjelpe en kvinne i å bli gravid. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler at kvinner som prøver å bli gravide bør begynne å ta en prenatal supplement så snart som mulig for å sikre en sunn kropp som kan støtte et foster. Et balansert kosthold er også en viktig faktor, fordi næringsstoffer fra korn, frukt, grønnsaker, kjøtt og meieri bidra til å skape et sunt utgangspunkt for enhver graviditet. Viktige næringsstoffer for å hjelpe en kvinne bli gravid er folsyre, kalsium og sink.

Sink

Som et næringsstoff, er sink gunstig for både menn og kvinner som prøver å bli gravide. For menn, bidrar dette viktige stoffet med testosteron produksjonen. Det bidrar også til sæd produksjon, bedre på count og motilitet av sædcellene. En høyere kvalitet på sæden øker sjansen for unnfangelse og riktig gjødsling. Hos kvinner, hjelper sink med eggløsning og fruktbarhet. Regelmessig eggløsning er også viktig å unnfangelse, siden en kvinnes fruktbare periode er en presis vindu under hennes menstruasjonssyklus. Regulering av syklusen vil øke evnen til nettopp tid samleie for de beste sjansene for unnfangelse.

Anbefalt daglig inntak av sink er 15 mg. Dette kan oppnås ved å ta et multivitamintilskudd eller ved å spise mat rik på sink, som østers.

Folsyre

Folsyre får mye oppmerksomhet som en forestilling næringsstoff. Ifølge American Graviditet Association, bør kvinner som prøver å bli gravide ta 400 mikrogram folsyre per dag. Denne viktige næringsstoffet hindrer fødselsskader som ryggmargsbrokk og andre nevralrørsdefekter.

Dette næringsstoffet kan oppnås gjennom et multivitamintilskudd. Prenatal vitaminer har ofte en full daglig anbefalt dose av folsyre. Det kan også bli funnet i mørke grønne bladgrønnsaker som spinat og i hele korn, sitrusfrukter, nøtter, belgfrukter og forsterkede frokostblandinger og brød.

Kalsium

Den amerikanske Graviditet Association sier at kvinner som prøver å bli gravide bør få minst 1000 mg kalsium per dag. Dette er ekvivalent med tre 8 oz. porsjoner med skummet melk. Dette næringsstoffet bidrar til å støtte de rytmiske sammentrekninger av egglederne, som trekker i nylig utgitte egg til livmoren for befruktning. Kalsium fremmer også veksten av en baby bein og tenner.

Kalsium finnes i meieriprodukter slik som melk, yoghurt og ost. Det kan også bli funnet i laks, ris og sardiner.