Navn Noen ting du gjøre for å roe deg etter å bli veldig sint

Sinne er en naturlig følelse som påvirker deg både mentalt og fysisk. Prøv å finne en stikkontakt for å slippe din vrede. Når følelser ikke er behandlet, kan det utvikle seg til raseri som er ukontrollerbar og vanskeligere å overvinne. Dette negativitet påvirker din livskvalitet og nære relasjoner.

Drøfte situasjonen

Etter å ha blitt svært sint, diskutere situasjonen med en person du stoler på. Dette kan være et familiemedlem eller peer. Ved å få dine følelser ut i det åpne, avlaste deg selv fra stress av problemet. Det kan bidra til å få et annet synspunkt som kanskje du ikke hadde tidligere vurdert. Terapeuter og religiøse ledere er eksperter på konfliktløsning og kan gi deg strategier for å slippe sinne.

Gå Et sted å være alene

Ta deg tid til deg selv. Gå ut og ta en tur for å roe ned. Observere naturen under turen for å sette dine problemer i perspektiv. Sitte ved en elv eller innsjø og lytte til sildrende vann. Lukk øynene og meditere ved å ta langsomme, kontrollerte åndedrag for å sakte bli kvitt sinne. Hvis du ikke kan reise inn i naturen, sitte i et stille rom og forestill deg selv å gjøre noe som virkelig gjør deg glad. La disse positive følelser for å roe deg.

Rekord Følelser i en Journal

Skriving er en terapeutisk verktøy. Bruk et tidsskrift eller en bærbar PC til å registrere dine tanker og følelser. Skriv årsakene til følelsen sint å tømme tankene av negative tanker. Når du leser oppføringene senere, kan du ikke forstå hvorfor du ble så sint. Når du har skrevet, kan du velge hva du skal gjøre med siden. Det kan være lurt å lagre den for å lese kontinuerlig eller bestemme seg for å rive det for å føle deg bedre.

Trene for å løse opp spenninger

Stå opp og begynne å flytte for å slippe sinne. Trene skaper endorfiner, som forårsaker positive følelser. Trening er naturlig og bidrar til å redusere depresjon for å opprettholde en sunn livsstil. Deltagelse i yoga reduserer angst og stress å tømme tankene og foreta rasjonelle beslutninger. Yoga legger vekt på kroppsdeler som påvirker sinnet. Utføre yoga hjemme eller bli med i en gruppe for å avlaste spenningen i livet ditt.