Strekker å gjøre for å unngå episiotomies
Episiotomi, et kirurgisk innsnitt gjort i en kvinnes perineum å utvide området for levering av en baby, ble betraktet som en rutineoperasjon. I dag er episiotomi anbefales kun når det er medisinsk nødvendig. Indikasjoner omfatter mors eller fetal distress, uønsket fosterstilling, eller for å unngå overdreven rive. Stretching teknikker kan bidra til å redusere kvinners risiko for episiotomi.
perineal massasje
Stretching perineum før fødsel bidrar til å øke sin elastisitet og kan redusere behovet for episiotomi. Kvinner kan begynne å utføre perineal massasje i uke 35 av svangerskapet. Den gravide kvinnen eller hennes partner utføre perineal massasje ved å bruke fast, men milde press til området i fem minutter om gangen for å forsiktig strekke det i forberedelse for levering. Kvinnen skal stoppe massasje hvis hun føler skarp smerte.
Kegel øvelser
Kegel øvelser hjelper kvinner unngå episiotomi ved å styrke bekkenbunnen. Kegel øvelser er enkelt å gjøre og kan gjøres diskret mens du kjører, avslappende eller snakker i telefonen. Til "Kegel," en kvinne tenses enkelt og holder musklene rundt skjeden hennes, akkurat som hun ville gjort hvis hun prøvde å holde henne urin. Bygg opp til en 10-sekunders muskel sammentrekning, slipp og gjenta. Gradvis bygge opp til tre sett daglig.
arbeidende plassering
Opprettholde en stående, huk eller hands-og-knær posisjon mens arbeidende reduserer risikoen for episiotomi ved å strekke og avslappende perineum og maksimere størrelsen på bekken åpningen. Når en kvinne strever i oppreist stilling, tyngdekraften og vekten av barnet hjelp til å strekke perineum langsomt. Oppreist stilling øker også kontroll en kvinne har over hennes levering.
Under fødsel
Perineal massasje gjort under levering kan bidra til ytterligere å slappe av og strekke perineum. De fleste jordmødre og doulas, samt noen arbeidskraft og levering sykepleiere, er opplært til å utføre perineal massasje under fødselen. Bruk av varm komprimerer til området under fødselen hjelper også strekke vevet. Varmen og fuktigheten øker blodsirkulasjonen, gir økt naturlig stretching og fleksibilitet.