Super Foods for småbarn

Mens det er flere ulike definisjoner av begrepet "super mat", det har noen definerende kvaliteter: det må være rik på vitaminer og mineraler, fiber og antioksidanter, med en sunn balanse av karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg bør super mat spises hver dag. Mens det er hundrevis av super mat, anbefalt av alle, fra leger til Oprah, er de ikke alle egnet til en pjokk pall. Følgende seks matvarer er alle vurdert super mat, men er også matvarer som du med rimelighet kan forvente en kresen pjokk å nyte.

blåbær

Fullpakket med vitaminer og antioksidanter, blåbær toppen nesten alle super mat listen og, heldigvis, barna elsker dem. Ifølge Foreldre Magazine, "i tillegg til å beskytte mot hjertesykdom og diabetes og forbedre hjernens funksjon, blåbær kan også bidra til å redusere visceral" giftige "mage fett-en type fett som har vært knyttet til fedme og metabolsk syndrom." Legg blåbær til iskrem, yoghurt eller havregryn, eller bare tjene dem ren.

havregrøt

Dette jern-rik, pjokk-godkjent super mat har mer enn halvparten av mengden av jern et barn trenger for en hel dag, ifølge Dr. Lara Field, en Pediatric Klinisk ernæringsfysiolog og eneeier av "Forming Tidlig spise beslutninger" (FEED.com ). Dessuten kan det kombineres med andre super mat som blåbær, kakao eller jordbær.

appelsiner

Denne frukten er fullpakket med vitamin C og fiber, og er vanligvis en favoritt med småbarn. Skjær skiver opp i håndterbare størrelser og tjene vanlig eller overstrødd med kakaopulver. Dr. Lara Feltet anbefaler å velge for selve frukten i løpet av appelsinjuice, som ofte inneholder ekstra kalorier og mindre fiber.

kakao

Dette kan virke for godt til å være sant, men kakaopulver inneholder en høy konsentrasjon av flavonoider, som forbedrer blodtrykk, hjerte og oral helse og kan beskytte mot skader huden, ifølge Foreldre Magazine. Magasinet anbefaler sjokolade bør være 70 prosent ren kakao, vanligvis merket mørk sjokolade, i stedet for melkesjokolade. Dryss kakao på pisket krem ​​og server med jordbær eller blåbær, to andre super mat.

jordbær

Disse søte frukter er fullpakket med vitamin C og fiber, og er en godbit som de fleste småbarn liker. Hvis du har problemer med å få din pjokk å spise jordbær, prøv dunking dem i smeltet mørk sjokolade, en annen super mat.