Tegn og symptomer på fødsels Fatigue

Postpartum utmattelse er svært vanlig i nye mødre. Nye babyer sove når det er på tide å være våken, og gråter og krever oppmerksomhet når alt mamma ønsker å gjøre er å sove. De krever en endeløs forsyning av mental og fysisk energi; de trenger å bli matet, rapte, endret, spilt med og snakket med. Det er flere symptomer som indikerer postpartum trøtthet, men ikke fortvil. Fatigue kan kureres med en pålitelig støtteapparat, mosjon og hvile.

Mangel på søvn

Mangel på søvn er det vanligste symptomet av postpartum trøtthet. Nyfødte babyer spise mellom åtte og 12 ganger per dag, og sove i tre til trinn fire timer. Mens du sover tre timer av gangen er greit for et spedbarn, betyr det ikke opprettholde voksen energinivå. Ofte nye mødre tilbake til arbeid etter seks uker, flere måneder før en baby begynner å sove gjennom natten. Å bekjempe mangel på søvn på grunn av postpartum trøtthet, la husarbeid og e-post for senere og ta en lur med babyen. De få timer med hvile kan få ny energi og la deg følelsen uthvilt. Øk din energi ved å trene eller gå for korte turer. La partneren din vet at du trenger hjelp. Har ham sitte med babyen for et par timer mens du får noen shut-eye.

Mangel på energi

Mangel på energi er et vanlig symptom på postpartum trøtthet. Håndteringen av de endeløse behov for en ny baby kan la deg følelsen for sliten til å lage mat, lese, dusj eller delta i andre daglige aktiviteter. Hvile og mosjon er de to beste måtene å bekjempe tretthet og få energi. Be noen om å sitte med barnet ditt mens du går en tur, besøke treningsstudioet eller ta en lur.

Depresjon

Depresjon kan også være et symptom på postpartum trøtthet. Tilbringe hvert våkne (og sove) øyeblikk i påvente av den nye babyens behov kan la nye mødre føler seg engstelig, bekymret og irritabel. Det er viktig å ha et støtteapparat du kan slå til når du føler deg overveldet. Spør din ektefelle eller et familiemedlem til å være barnevakt mens du tar i en film, shoppe eller gå til lunsj med venner. Delta i aktiviteter som re-energize deg og minner deg det er mer for deg enn å være noens mamma.

Vektøkning

Vektøkning er et symptom på postpartum trøtthet, spesielt i ammende. Sykepleie krever hundrevis av ekstra kalorier daglig. Fatigue kan også føre til tankeløse stresset spise. Hvis du ikke brenner kalorier av, kan de pounds legge opp. Har din ektefelle eller et familiemedlem barnevakt så du kan få daglig mosjon. Ikke bare vil det øke energinivået, men du vil brenne av noen av at uønsket baby vekt og øke selvtilliten din.