Tenåring Trening & fedme
Atten prosent av ungdom i alderen 12 til 19 er overvektige, sette dem i fare for ulike helsemessige forhold, inkludert søvnapné, bein og felles problemer, hjertesykdom, type 2 diabetes og flere former for kreft. Fedme kan også påvirke emosjonelle helse, fører til lav selvfølelse og depresjon. Kjemper fedme kan være utfordrende for både tenåringer og deres foreldre, men det er verdt innsatsen å vurdere konsekvensene.
Risikofaktorer
Fedme er definert av Centers for Disease Control and Prevention som "å ha overflødig kroppsfett." Den høye frekvensen av ungdoms fedme er ikke overraskende, tatt i betraktning at Amerika er ansett som et "obesogenic" samfunn. Dette betyr at landet fremmer en stillesittende livsstil, fetende mat og overspising. Spise en næringsrik diett og får regelmessig fysisk aktivitet er gode måter for tenåringer å redusere deres risiko for fedme, men det er ikke alltid lett når de er omgitt av fedme-vennlig påvirkninger.
Overvektige tenåringer og Aerobic Exercise
Tenåringer som er overvektige har en høyere risiko for kardiovaskulære forhold, for eksempel høyt blodtrykk - hypertensjon - og høyt kolesterol. Dette er sterke risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag. Aerob trening ikke bare hjelper tenåringer å gå ned i vekt, det gir hjertet treningen den trenger. Walking i 30 minutter daglig er en god aerob trening for en overvektig tenåring å prøve. Som tenåringer gå ned i vekt, kan de ønsker å prøve stairclimbing, skøyter, jogging, eller spille tennis eller frisbee. Nøkkelen er å la tenåringer velger sin aktivitet.
Deltakelse i lagidretter
En studie i august 2012 utgaven av "Pediatrics" som involverer 1,718 high school-elever viser en kobling mellom lagidretter og en lavere risiko for fedme i tenårene. Studenter fullført en undersøkelse for å finne ut hvor mye de deltok i sport. De som spilte på tre eller flere idrettslag var 39 prosent mindre sannsynlighet for å bli overvektige enn elever som ikke gjorde det. Tenåringer som allerede er overvektige kan være motvillig til å prøve en lagidrett, fryktet de vil bli ertet, men foreldre og lærere bør forsiktig oppmuntre dem til å prøve.
Hva foreldre kan gjøre
Forebygging og slo ungdoms fedme bør begynne i hjemmet. Du er ditt barns mektigste rollemodell og talsmann. Modellere en sunn livsstil hjemme, inkludert klargjøring og spise sunne måltider, og å være aktiv hver dag. Hold næringsrik snacks som frukt, veggie pinner, vegetabilske chips og melk på hånden i stedet for sukkerholdige godbiter som kaker og brus. Så mye som mulig, involvere tenåringer i å forberede sitt eget måltid; de vil være mer sannsynlig å kjøpe til å spise sunt. Fedme er notorisk vanskelig å overvinne, selv for voksne. Hvis det er nødvendig, søke hjelp fra en profesjonell som en ernæringsfysiolog, liv eller fitness coach, eller rådgiver.