Hvordan forhindre barn fra å drikke koffein Cola

Hvordan forhindre barn fra å drikke koffein Cola


Soda forbruk begynner på en sjokkerende ung alder i USA. Barn under 5 år drikker mer brus enn juice, ifølge North Carolina Skole Nutrition Handling Committee. Femti-seks prosent av åtte-åringer drikker minst én brus hver dag, og antallet hopper til 78 til 83 prosent av den tiden de når 14. Denne trenden er problematisk fordi brus - særlig de som inneholder koffein - bære en rekke helserisikoer, inkludert avhengighet til koffein, søvnproblemer og overvekt. Ved å gjøre arbeidet med å begrense barnets inntak av koffeinholdige cola, du beskytte hennes helse nå og i årene som kommer.

Bruksanvisning

1 Hold koffeinholdige cola ut av huset. Hvis brus ikke er tilgjengelig, vil barnet ikke kunne drikke den.

2 Model drikkevann, lettmelk, og moderate mengder av 100 prosent vegetabilske og fruktjuice selv. Unngå å drikke koffeinholdige cola, spesielt foran barnet ditt. Barn lærer riktig adferd ved å se sine foreldre. Hvis du drikker koffeinholdige brus regelmessig - enten hjemme eller borte - barnet vil føle seg tiltrukket til å drikke koffeinholdige Colas å være som deg.

3 Oppmuntre barnet til å drikke vann, lettmelk og moderate mengder 100 prosent grønnsaker og frukt juice. Lag næringsrike drikker tilgjengelig for barnet ditt, og gi dem til ham for måltider, snacks eller når han føler tørst.

4 Sett koffeinholdige Colas med koffein-fri versjoner eller klare sitron-lime brus. Sjekk etiketter for å sikre at brus er egentlig koffein-fri.

5 Hvis barnet ditt allerede er en aktiv koffeinholdige cola drikker, begrense hennes forbruk. Tillate henne å bare drikke koffeinholdige brus i helgene, når du spiser ute eller på spesielle anledninger, snarere enn å tilby det hver dag. Begrense mengden av koffeinholdige cola hun drikker på en gang, slik at en enkelt kan eller glass.

6 Involver barnet i avgjørelser om hans cola forbruk, spesielt når han når skolealder. Hvis du bare vil tillate ham å drikke en 12 oz. koffeinholdige brus hver uke, la ham bestemme hvilken dag han ønsker å drikke det, eller om han foretrekker å drikke halvparten av en brus på to ulike dager. Del med seg de helsemessige grunner du har for å ville begrense forbruket av koffeinholdige cola. Hvis du gir ham valg og forklare årsakene til de reglene du setter, vil han være mer sannsynlig å internalisere regelen - og fortsetter å følge det selv om du ikke er der for å håndheve den.