Ting å gjøre for å sikre en babyens utvikling er sunt

En mor ivrig venter det øyeblikket hun er kos med lille bylten hun har båret på så lenge. Men pleie din nyfødt begynner allerede før han blir plassert i armene. En gravid mor må ta alle forholdsregler for å gi barnet den sunneste starten mulig. Dette betyr omsorg for kroppen din, siden din helse kan påvirke barnet.

Motta svangerskapskontroll

A gravide kvinner bør begynne svangerskapskontroll så snart hun vet eller tror hun er gravid. Utvikle et forhold med en klarert fødselslege er viktig, slik at legen kan observere både mor og barnets helse gjennom hele svangerskapet. En fødselslege kan svare på eventuelle spørsmål du har, om du er gravid med første eller fjerde barn. En innledende prenatal besøk kan omfatte en helse historie intervju, sende inn en urinprøve og en vekt sjekk. Hvis svangerskapet er sunt, vil månedlige besøk planlegges; de vil øke til to ganger i måneden, og deretter ukentlig som antatt leveringsdato trekker nærmere.

Konsumere næringsrik mat

Begrepet "spise for to" er en misvisende benevnelse. En gravid mor bør ikke tror hun har til å spise dobbelt så mye for en sunn graviditet. De fleste kvinner trenger bare å legge 300 ekstra kalorier til det daglige kostholdet. Forbruker matvarer med tomme kalorier, slik som brus og andre sukkerholdig snacks, ikke gir nødvendige næringsstoffer for barnet. Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold med mer kalsium, jern og folsyre. Folsyre finnes i prenatal vitaminer og folat - sin naturlige form - er til stede i sitrusfrukter, grønne grønnsaker og bønner. Noen brød, frokostblandinger og pasta er også beriket med den. Folsyre er viktig for en kvinnes kosthold allerede før unnfangelsen, siden det reduserer risikoen for nevralrørsdefekter, som forårsaker ryggmargsbrokk og andre hjernen og ryggskader, ifølge mars Dimes.com.

øvelse Moderat

Øvelse for å støtte en sunn graviditet, så lenge du har din lege godkjenning. Noen kvinner kan være i stand til å fortsette den samme pre-graviditet rutine under tilsyn av lege. Holde seg i form gjennom moderat trening reduserer smerter, forbedrer søvn og opprettholder en sunn vekt, foreslår Mayo Clinic.com. Bor aktiv bidrar også til å holde fødselsdepresjon i sjakk og reduserer sjansen for å utvikle svangerskapsdiabetes. Start en rutine med minst 30 minutter med lett trening, for eksempel svømming, gåing og stasjonær sykling. Ikke bli overopphetet, siden dette er et tegn på at du øve kroppen din for mye. Drikk væske for å holde hydrert under og etter rutinen.

Redusere stress

Stress er en "no-no" for den gravide mor, siden det øker sjansene for prematur fødsel. Premature babyer er i fare for komplikasjoner som underutviklede lunger, senere utviklingsmessige forsinkelser og død, ifølge Dr. Calvin Hobel av Cedars Sinai Medical Center. Det kan være umulig å slukke alt stress fra hverdagen, men en gravid kvinne må ta skritt for å redusere det, for å beskytte henne babyens helse. Ta korte naps i løpet av dagen, hvis det er mulig eller lur etter jobb. Tillat familiemedlemmer og venner til å hjelpe med daglige husarbeidet mens du setter føttene opp.