Tips for å bli klar for å føde

Forberedelse til fødselen av en baby kan være en overveldende opplevelse for en ny mor. Sjansene er, har du hørt mange historier om kvinner som ikke var klar for ankomsten av barnet sitt. Men det er flere ting du kan gjøre som en forventningsfull mor for å forberede for arbeidskraft, levering og ankomsten av den nye bunt av glede.

Pakke en bag Tidlig

Hver forventningsfull mor bør ha sin sykehus bag pakket tidlig, minst en måned i forveien for å unngå å glemme noe, hvis du er rushing rundt i siste øyeblikk. Pakk sekken med nødvendigheter, slik som rent undertøy og pyjamas, toalettsaker, magasiner og en varm kappe og sokker. Mens du kan bli gitt disse tingene på sykehuset eller birthing center, er det fint å ha egne ting å bære og bruke. Ikke glem å ta med et antrekk å ta babyen hjem i tillegg: De fleste sykehus gi Kåper til den nye babyen under sykehusoppholdet.

Ta en fødsel klasse

Du tenker kanskje en fødsel klasse er ikke noe mer enn å lære om pusteøvelser, men mange klasser i dag tilby mye mer. De fleste klassene foregå på birthing senter eller sykehus, slik at du får en omvisning på arbeidskraft og leveringsområde. Du vil lære om smerte alternativer under fødsel, hvordan å slappe av og pust og kan stille spørsmål om fødselen prosessen. Mange klasser vil skille menn og kvinner for noen av klassen for å gjøre å stille personlige spørsmål mer behagelig. Dette er en måte å lære om hva du forventer i løpet av leveringsprosessen.

Trening

Trene under svangerskapet vil holde deg sunn og frisk, samt gi deg utholdenhet til å tåle - hva kan være - en lang arbeidende prosess. Snakk med legen din om trygge øvelser du kan gjøre i løpet av svangerskapet, eller melde deg på graviditet yoga eller Aquatics klasser. Graviditet klasser inkluderer spesielle øvelser for å hjelpe til med å puste under fødselen og gjøre kroppen din fleksibel og mer smidig for fødselsprosessen.

perineal massasje

Masserer perineum området er en måte å unngå å ha en episiotomi eller rive under fødsel, som er en frykt for mange førstegangsfødende. Perineum området er området mellom vagina og anus. Masserer dette vevet vil gjøre det sterkere, stretchier og mindre sannsynlighet for å rive under fødsel. Vask hendene og bruke olivenolje eller mandelolje til bunnen av skjeden din og sett tomlene så dypt som mulig inne. Trykk nedover mot endetarmen og sidene av skjeden din. Forsiktig fortsette å strekke denne åpningen til du føler en svak brenne eller kribling. Hold denne strekningen før prikking avtar og masser den nedre delen av vaginal kanalen frem og tilbake. Gjenta prosedyren hver dag i seks til åtte uker før forfallsdato.

Opprett en fødsel Plan

Snakk med legen din om hvordan du ønsker å ha din arbeidskraft og levering går, inkludert hvem som vil være til stede, hva du skal gjøre i nødstilfeller og smerte alternativene du ønsker tilgjengelig. Din fødsel plan kan være nødvendig å endre avhengig av din arbeidskraft og levering, men å ha en plan å gå inn i den store dagen kan lette frykten og gjøre din føles mer forberedt på å føde.

Slappe av

Ta det med ro i løpet av de siste ukene før du føder. Selv om du føler trang til å vaske huset og omorganisere krydderhylle - kjent som "fuglefjell" - vil du gjøre det bedre under fødsel hvis du hvile og slappe av. Prøv å ikke tenke for mye om fødselsprosessen, som mange kvinner utvikler mer frykt for smerten av arbeidskraft ved å tenke på de verst tenkelige scenarier. Ja, fødsel smertefullt, men det er mange metoder, for eksempel en epidural, massasje eller pusteteknikker, for å hjelpe lindre smerten. Og belønningen er vel verdt det.