Triks for å få barna til å spise grønnsaker

Til tross for de helsemessige fordelene ved å spise grønnsaker, er det ingen hemmelighet at de fleste ungdommer velger lett søtere, mindre sunne alternativer enn de grønne greener. Tigging og overtale barna til å spise sine grønnsaker er en slitsom oppgave, noe som er grunnen til at mange foreldre er å ty til mindre konvensjonelle metoder. Med litt vilje og kreativitet, kan du oppmuntre barnet til å ta sunnere valg.

belønne dem

En 2010 studie av psykolog Lucy Cooke og hennes kolleger ved University College London fant at med belønninger, barn spiser mer grønnsaker - og ofte faktisk nyte dem. Mulige alternativer inkluderer å forberede ditt barns favoritt dessert, og tilbyr en senere leggetid eller presentere ham med en liten gave, som et klistremerke. Interessant, men studien fant også at barna som fikk bare ros var like sannsynlig å fullføre sine greener som de som fikk en belønning. Hvis du velger å gå med ros-bare ruten, må du konsekvent heie barnet gjennom måltidet, fra de første famlende biter til de siste skraper av platen.

Ha dem Pitch I

Å gi barn en eierandel i matlaging prosessen gir dem en følelse av stolthet og eierskap. Når du shopper for råvarer, peke ut forskjellige farger, former og dufter, og be barnet ditt til å plukke ut sine favoritter. Under matlaging, verve henne hjelp i utarbeidelsen av grønnsaker. Det trenger ikke å være mye - å legge smør, dryss krydder - men når barna har en finger med i hva som skjer på deres plate, de er mye mer sannsynlig å spise det, ifølge barnelege Dr. William Sears av AskDrSears.com .

Slå opp Presentasjon

En morsom, er fargerik presentasjon iøynefallende til et barn, selv om det innebærer grønnsaker. Du kan prøve å ha klippet opp gulrot, agurk runder og cherrytomater og arrangere dem i en smiley face. Du kan også slå opp din vanlige spise rutine, serverer greener på leketøy plater og i iskrem kjegler og plast målekopper.

Slip dem inn Favorite Foods

For de vanskeligste ungdommene, bør du vurdere å skli grønnsaker i maten de allerede liker. Legg revet eller terninger grønnsaker i makaroni og ost, ris og guacamole. Et annet triks er å tjene grønnsaker med en rekke dipping sauser, og la barnet bestemme hvilke serverings parene beste med hver grønnsak.