Trinn for å bygge robusthet for å forebygge narkotikamisbruk

Dagens påkjenninger kan være overveldende hvis du ikke har en kilde til styrke eller utholdenhet i livet ditt. Du kan lære hvordan du kan øke din motstandskraft ved å identifisere dine styrker og behov, samt å finne kildene til stress i livet ditt som du trenger for å håndtere annerledes. Du kan også lære egne barn hvordan de skal utvikle sin egen elastisitet.

Styrker og behov

Du har styrke inne for å hjelpe deg å håndtere stress livet kaster på deg. For å øke din motstandskraft, må du identifisere dine individuelle mestrings sterke - de egenskaper som hjelper deg til å håndtere de ulike tilbakeslag og skuffelser du møter i ditt daglige liv. Finne ut hva dine problemløsende ferdigheter er. Disse inkluderer din evne til å analysere problemet og de ulike veier du må løse det problemet. Du bør også identifisere de ressursene du har tilgjengelig for deg.

Bestem dine kommunikasjonsmønstre med familien din - ektefelle og barn eller foreldre. Mens du identifisere styrker, ressurser og kommunikasjonsmønstre, må du også identifisere dine behov eller svakheter. Dette er de områdene hvor du trenger å forbedre dine evner. Dette kan inkludere din evne til innlevelse eller å tillate deg selv å stole på andre for hjelp eller styrke.

Familiebånd

Du kan lære barna ved å sette regler og grenser. Hvis du inkluderer regler om rusmisbruk, kan du lære barna at rusmisbruk ikke vil bli tillatt i ditt hjem. Ved å kommunisere en sterk, positiv melding, vil du sikre at dine barn vil lytte til dette budskapet, sier Karol Kumpfers, Ph.D. Mens du setter denne meldingen for dine barn, er du også sette det selv. Ved å etablere et klart budskap og atferd om rusmisbruk, kan du bli en positiv rollemodell. Dine barn vil internalisere denne meldingen, som vil hjelpe dem i å utvikle sine egne verdier. De vil begynne å stole på sin egen styrke og elastisitet i tillegg.

Ved å kommunisere og vise dine egne holdninger og atferd, vil du la barna vet at disse vaner du vil ha dem til å innlemme i sine egne liv. Du vil gi dem en uvurderlig gave av gode verdier, og dette vil hjelpe dem til å lykkes motstå gruppepress når de er sammen med venner. De skal lære å utvikle sin egen kilde til elastisitet ved å vitne hvordan du lever av din tro.

Understreke

Du kan lære hva stress er, hvordan det utvikler seg og hvordan man skal håndtere det. Når du er i stand til å identifisere disse faktorene, kan du lære å kontrollere stress du støter på i det daglige liv. Stress påvirker deg fysisk og følelsesmessig. Du trenger en viss grad av stress i livet ditt for å fungere, men for mye stress er mot sin hensikt. Hvis du opplever noe nytt i livet ditt, slik som fødselen av et barn eller sykdom av en forelder, må du lære å stole på andre bærere før du har justert for endringer i livet ditt.

For eksempel, hvis du har en syk, eldre forelder, må du lære å stole på avlastning slik at du kan ta pauser og hente inn din egen styrke og energi. Du blir sterkere og mer spenstig når du innrømme at du trenger hjelp utenfra. Identifisere den spesifikke stressor og hvordan du kan løse dette problemet for å begynne å redusere stress i livet ditt. På denne måten lærer du å ta proaktive skritt og utvikle mer elastisitet.