Hvordan å få kontakt med en ektefelle
Enten det er en plutselig sjokk for ditt forhold - for eksempel utroskap - eller miste tilkoblingen skjedde gradvis, gjenoppta kontakten med en ektefelle er en prosess som tar tid og engasjement. Noen ganger gjenoppta kontakten er like enkelt som å ta en pause fra hverdagens mas å virkelig sette pris på hverandres selskap. I andre tilfeller kan det være nødvendig å bruke mer tanke og energi til utvinning av forholdet.
Tenk på Start, og årsaken
Før du kan starte gjeninnkobling prosessen, må du forstå hvorfor det er en avstand og hvor lenge den har vært der. Dette kan hjelpe deg å lage en handlingsplan som er unik for din situasjon. For eksempel kan en koble dannes når dere to slutte å fokusere på hverandre og la dagligdagse oppgaver - eller samtaler i hverdagen - ta over. Emosjonelle avstander kan også skyldes følelsen overveldet i andre områder av livet ditt, store problemer og forandringer i livet, eller mangel på effektiv kommunikasjon. Måten du velger å koble kan variere avhengig av hvorfor intimitet nivå gikk nedoverbakke. Separer symptomer fra årsaken. Kranglet, ignorerer hverandre eller en dukkert i sexlivet er symptomene - ikke de grunnleggproblemer.
Ta fri fra det daglige stresset
Den samme rutinen dag etter dag. Barn som har behov for å gå til fotball, softball, volleyball, dans klasse og kjøpesenter i en endeløs strøm av carpools. Lange arbeidsdager som går langt over den typiske ni til fem. Disse kan alle ta en toll på ekteskap tilkobling. Når det daglige stresset driver en kile i ekteskapet, planlegge daglig 15- til 20-minutters samtaler med hverandre, antyder psykolog Kalman Heller i hennes Psych Central artikkelen "Hvordan kan jeg forbedre intimitet i mitt ekteskap?" Følg denne opp med en lengre ukentlig samtale som varer i en time eller mer. Gjør temaer som arbeid eller barna tabu. Du kan snakke om følelsene dine, men du kan også diskutere hendelser i verden, pop kultur eller andre steder dere to deler. Et annet alternativ er å planlegge en date natt en gang i uken, eller minst et par ganger i måneden.
Prøv nonverbale Tilkoblinger
Talking er ikke det eneste språket av kjærlighet. Den elektriske gnist som gjorde det til en utfordring å holde hendene bort fra hverandre i begynnelsen er sannsynlig å falme etter som tiden går. Når den fysiske romantikk blir lavt, kan det hende du føler at din ektefelle er mer som en kompis enn en elsker. Ta deg tid til å fysisk koble din ektefelle. Dette kan omfatte noe så enkelt som en massasje etter jobb eller noe mer involvert, slik som sensuell romantisk weekend retreat.
Recommit for hverandre
Enten du begynne ved å planlegge daglige samtale ganger sammen med ukentlige samtaler i dybden eller ved å sette av tid til å gå ut sammen, må du gjøre en innsats for å få kontakt. Engasjementet må komme fra dere begge, like. Sett deg ned og diskutere handlingsplan. Enig til nøyaktig hvor mye tid og hvilke aktiviteter du vil delta i. Hvis du ikke kan komme til enighet, vurdere å søke hjelp utenfra. Et ekteskap og familieterapeut, rådgiver eller psykolog kan hjelpe deg og din ektefelle å jobbe på avstand problemer og skape en gjensidig behagelig plan for gjeninnkobling.