Hvordan komme over smerten av et knust hjerte
Hvis du noen gang har lidd et knust hjerte, vet du det kan føre til ekstrem og ødeleggende smerte. Det kan være både mentalt og fysisk drenering og forårsake den lidende å bli deprimert og selv fysisk syk. Ifølge en studie utført av kardiologer ved Hiroshima City Hospital i 1991 og bekreftet av en rapport i New England Journal of Medicine i 2006, har et knust hjerte et vitenskapelig grunnlag og kalles knust hjerte syndrom. Den psykologiske traumer forårsaket av et knust hjerte kan forårsake atypisk hjerteflimmer, vaskulær innsnevring, uregelmessig hjerterytme og kramper. Selv om stress forårsaket av denne tilstanden er alvorlig, kan du reparere et knust hjerte og bli hel igjen.
Bruksanvisning
1 Snakk med venner, familie eller en gruppe for å lindre noen av de følelsesmessige traumer forbundet med å ha et knust hjerte. Finn noen som er villig til å lytte, og fortelle dem hvordan du føler deg. Du kan selv prøve et forum der folk er støttende eller lider de samme følelsene av smerte og tap.
2 Skriv daglige hendelser ned i en journal, og lese etter flere dager til en uke. Skriving vil gi deg et utløp for følelsene dine når du er ute av stand til å gi uttrykk for smerte. Journalføring vil også hjelpe deg å se progresjon av dine følelser og dokumentere hvordan du arbeider med smerten av et knust hjerte.
3 Utøve daglig for å lindre fysisk stress forbundet med et knust hjerte. Du foretrekker kanskje en bråkete plass som et treningsstudio for å bidra til å ta tankene bort knust hjerte og lar deg koble til folk, eller du foretrekker roligere løping, jogging eller yoga, eller en kombinasjon. Uansett hva du foretrekker, trene ofte for å bidra til å kurere smerten av et knust hjerte.
4 Bli involvert med andre mennesker og prøve nye ting. For eksempel kan du bli med i et idrettslag, ta en klasse eller frivillig. Samspill med andre vil gi en distraksjon som vil holde tankene fra bolig på knust hjerte. Prøve noe nytt kan også bidra til økt selvtillit og gjøre det lettere for deg å gå videre med livet ditt etter en breakup.
5 Bruk litt tid på å analysere dine tidligere forhold før du går videre til en ny. Det kan ta uker til år for å komme over en knust hjerte, avhengig av lengden og alvorligheten av forholdet. Det er viktig å forstå årsakene til bruddet, slik at du ikke hoppe rett tilbake inn i et destruktivt forhold. Har din partner jukse, var det misbruk eller har du bare vokser fra hverandre? Du kan skrive ned grunnene til splitt og sammenligne dem med tidligere forhold opplevelser. I tillegg bør du vurdere å se en terapeut som kan hjelpe deg å forstå årsakene bak kollapsen i partnerskap for å gjøre deg i stand til å bevege seg fremover lettere.
6 Tenk dating igjen. Fordi sorgprosessen er forskjellig for alle, kan det være vanskelig å finne ut når du er klar til å date igjen. For eksempel, hvis du er åpenlyst bitter eller ergerlig, det kan ikke være på tide å gå videre; men hvis du føler at hjertet er åpent for nye mennesker, kan du være klar til å date. Prøv å snakke med single mennesker på en nettside eller i et forum som interesserer deg hvis du ikke er klar til å fysisk gå ut med noen nye. Komme involvert i aktiviteter som appellerer til deg vil hjelpe deg å finne potensielle partnere som deler dine interesser. I tillegg fortelle vennene dine at du er singel å utvide dating muligheter.
7 Se en lege hvis du ikke kan komme ut av sengen, oppleve ukontrollerbar gråt eller har tanker om døden eller selvmord. Den følelsesmessige smerten forårsaket av et knust hjerte kan føre til ekstrem depresjon som kan kreve medisinering. Antidepressiva eller andre reseptbelagte medisiner kan brukes både på kort og lang sikt for å bidra til å redusere følelser av angst og depresjon forbundet med å ha et knust hjerte.