Anger Management techiques for tenåringer
Få konstruktive måter å håndtere sinne og vinne respekt av jevnaldrende. Anger, som alle andre følelser, vil komme til oss på ulike tidspunkt i livet. Mens spørsmålet er ikke hvordan å unngå dette naturlig forekomst, er mye av betydning satt på hvordan vi reagerer på det. Reaksjonen til sinne kan være å gjøre eller angre på en person, og vil ofte påvirke hvordan du oppfatter deg selv. Lære teknikker for hvordan du best kan håndtere sinne vil gå en lang vei mot å hjelpe deg å håndtere enhver situasjon med nåde.
Selvbevissthet
Dette starter med aksept av det faktum at du får sint. Tenk tilbake på tilfeller da du var sint. Finn likheter i dine følelser i ulike situasjoner og bruke dette til å hjelpe deg å vite advarselen tegn på sinne og ta kontroll over situasjonen før det kommer ut av kontroll. Lær å gjenkjenne dine fysiske reaksjoner på sinne, slik som å puste raskere, en økning i temperatur, stramme muskler og en bankende hjerte eller hode.
Slappe av
Når du merker at du er sint, engasjere seg i en avslappende aktivitet som vil tillate deg å roe ned og være i stand til å reagere på en ikke-destruktiv måte. Dette er et skritt som vil hjelpe deg å få selvkontroll. Det gir deg tid før du reagerer på en situasjon. Slapp av med tregere åndedrag, ved å forsikre deg om at du er i kontroll og ved å slappe av og kontrahering musklene. Hvis situasjonen virker overveldende, forlate scenen for en stund og ta en tur for å roe ned og gi deg selv tid til å tenke.
Vei Solutions
Ta deg tid til å gå gjennom mulige reaksjoner på situasjonen. Ha minst tre alternativer som du kan ta. Hvert alternativ vil lokke fram en viss konsekvens. Det er viktig å gå nøye gjennom disse konsekvensene før en beslutning. Plukk et alternativ som ikke vil forverre situasjonen.
Get Busy
Fysisk aktivitet bidrar til å redusere følelser av stress og sinne. Når du er i en trist eller sint humør, engasjere seg i en aktivitet som vil få deg til å føle deg bedre. Lytte til musikk, dans og sportslige aktiviteter alle bidra til å løfte en stygg stemning. Det er viktig å innse at følelsene ikke alltid sist, og blir opptatt med noe annet vil bidra til en negativ stemning passere raskt. Å snakke med en moden og ansvarlig person vil bidra til å gi deg en sjanse til å dele din situasjon og ta den riktige avgjørelsen.