Bedtime Rutiner for førskolebarn
Førskolebarn trenger søvn for sunn vekst og utvikling, og Cleveland Clinic bemerker at førskolebarn trenger mellom 11 og 13 timer med kvalitet søvn hver dag, inkludert eventuelle dagtid naps. Den beste måten for preschoolers å dra til soverommet om natten er for foreldre å sette en tid for søvn og regelmessig håndheve fristen. En sengetid rutine hjelper også preschoolers trappe ned etter en dag med lek og aktiviteter. Utforme en realistisk familie sengetid rutine må ta hensyn til foreldrenes plan og leggetider til andre medlemmer av familien.
Trappe ned
Sakker husholdningenes aktiviteter ved sengetid hjelper signal til preschoolers at det er tid for søvn. Avvikling funksjoner dempende aktiviteter som å lytte til rolig musikk, og slå av TV og nedleggelse digitalt utstyr for hele familien. Noen familier begynner nedbremsingen umiddelbart etter middag for å bruke personlig tid med barna etter en dag med aktivitet og arbeid. The University of Florida Extension anbefaler å starte rolig tid minst 30 minutter før sengetid.
bading
Kvelds bad gi preschoolers annet signal om at det er offisielt sengetid. Sette ut pyjamas, slå tilbake sengen og tegne et varmt bad som en del av en rutine bidrar til å forberede små barn for søvn. Felles bade av små barn kan endre tidsplanen for noen familier, men den beste tiden for et bad eller varm dusj er umiddelbart før sengetid for å få mest mulig nytte av den beroligende aktivitet. Unngå bad eller dusj leker som gir din preschooler trang til å spille under og etter bading.
Innstilling av Stage
Forbered preschooler rom for søvn for å signalisere sove tid. The Mayo Clinic antyder dimming overhead lys eller lyse rom lamper og lukke nyanser eller gardiner for å holde utenfor lyset fra rommet. Be barnet ditt å bidra til å fjerne utstoppede dyr og ekstra sengetøy som puter og tepper fra sengen som en del av den nattlige ritual. Oppfordre andre familiemedlemmer til å skru ned lyden til din preschooler døser av å sove, og deretter holde lyden lavt for å unngå å våkne opp sovende barn.
Eventyr tid
En story sesjon som en del av en nattlig sengetid rutine roer preschoolers og samtidig forbedre grunnleggende språkferdigheter. Eskortere din preschooler til soverommet, skru på en liten leselampe, og finne en behagelig stol for deg og barnet ditt til å sitte og lese en historie. Velg bøker med beroligende meldinger, og unngå actionfylte tekster med skumle eller skremmende plott. Les historien og deretter brette ark og tepper rundt barnet ditt. Unngå å lese til barnet sovner, en praksis som, ifølge University of Florida Extension, ikke klarer å lære barnet viktig selv beroligende teknikker for å bruke for å sovne.