Forsinkelse av tilfredstillelse Development Forskjeller

Forsinkelse av tilfredstillelse er et psykologisk begrep som henviser til en persons evne til å vente og utsette en kortsiktig belønning for å få en større belønning senere. Det kalles også impulskontroll, viljestyrke og selvkontroll. Utvikling av denne egenskapen er viktig fordi selvkontroll er en viktig bidragsyter til suksess. For eksempel, forsinke tilfredstillelse ved å ikke gå til en fest i kveld for å studere for en test i morgen fører til en større belønning av en høyere klasse. Alle har ulike nivåer av selvkontroll, utviklet gjennom personens liv.

Barndom

Forsinkelse av tilfredstillelse begynner å utvikle seg i barndommen. Små barn naturligvis ikke har evnen til å vente og utsette tilfredsstillelse. Men foreldre og veiledning av lærere, familiemedlemmer og andre som hjelper dem å utvikle selvkontroll. Barn gitt klare retningslinjer - for eksempel "Du kan ikke ha en cookie før du er ferdig med grønnsaker" - utvikle mer selvkontroll enn de som ikke mottar disse retningslinjene. Grenser og konsekvent håndheving er sentrale i forsinket tilfredstillelse utvikling. Det blir da vane. Pleiere oppmuntre utviklingen av selvkontroll, som sett i en studie utført av Samuel Putnam og kolleger ved Pennsylvania State University. Barn med lav selvkontroll har vist seg å være mindre faglig vellykket senere i livet, ifølge en studie utført av Walter Mishcel og kolleger.

oppvekst

Ungdom, mens mer selvbevisst enn små barn, ennå ikke har utviklet følelsesmessig og fysisk å ha sterk selvkontroll. En ungdom har en uutviklet prefrontal cortex, det området av hjernen som er ansvarlig for utøvende funksjon; utøvende funksjon omfatter beslutningstaking, forstå fremtidige konsekvenser av bedriften oppførsel, målsetting og sosial kontroll. Utøvende funksjon er i hovedsak selvkontroll. Med en uutviklet prefrontal cortex, ungdom er en ulempe å øve forsinkelse av tilfredstillelse. Det er imidlertid ikke helt umulig; grenser er igjen den viktigste måten til utvikling av selvkontroll. Ungdom er også svært utsatt for gruppepress eller samfunnsmessig kontroll og så bør oppfordres til å være rundt mennesker som praktiserer selvkontroll.

Voksenlivet

Etter den tid en person når voksen alder, med fordelen av tid, erfaring og prefrontal cortex utvikling, vil han ofte ha den største mengden av selvkontroll i sitt liv. Forsinkelse av tilfredstillelse utviklingen fortsetter fremdeles inn i voksenlivet som nye utfordringer, blant annet jobber og familieforpliktelser, er innført. For å bygge videre på grunnlaget fra ungdom, bør voksne øve tidsstyring og målsetting som ofte er problemet er ikke mangel på selvkontroll, men mangel på tid. Hvis en person føler seg overveldet av alle de tingene han har å gjøre i en begrenset tidsperiode, er følelsen av frustrasjon og hjelpeløshet ikke hjulpet av forsinkelse av tilfredstillelse. Selvkontroll i forbindelse med tid ledelse arbeider for å bidra til å realisere målene.

Læring til enhver alder

Hvis utviklingen av selvkontroll er mangler, er det ikke for sent å utvikle noen. I motsetning til enkelte kognitive utvikling milepæler, kan forsinkelse av tilfredstillelse bli utviklet og dyrket i alle aldre. Nøkkelen er klare, konkrete mål, trinn og små psykologiske triks. Først identifisere målene du arbeider mot. For eksempel, kanskje du ønsker å miste 10 pounds. Deretter identifisere hvorfor dette målet er viktig for deg --maybe du ønsker å passe inn i den nye kjolen. Deretter sette sammen et måltid og mosjon plan. Det viktigste er å nå planlegge fremover - sette sammen din trening antrekk og sette den ved sengen. Cook alle dine måltider på søndag og fryse for enkel tilgang til sunne måltider. Endelig følge planen!

Psykologiske triks du kan bruke til å utsette tilfredsstillelse inkluderer å komme i gang før du selv komme opp med en unnskyldning. Komme i gang er ofte den vanskeligste delen; hvis du kan få det gjort, resten er enklere. Du kan holde deg ansvarlig ved å finne en kompis til å trene med eller rapportere til hver uke. Holde målet i sikte: henge opp den kjolen et sted du ser det hver dag, abonnere på helse og mosjon blogger eller kjøpe sunne leve bøker. Alle disse tjene som stadige påminnelser om årsakene bak målet ditt; å ha den tanken på hjertet hele tiden vil bidra til å utsette tilfredsstillelse fordi synet av målet ditt er klarere enn den lykken du føler spise som brownie. Forsinkelse av tilfredstillelse er egentlig sterkest når du tegner en sterk linje mellom din oppførsel nå og målet ditt senere.