Hva Foods å mate småbarn
Småbarn er ofte kjent for å være kresen eaters og foretrekker å spise de samme tingene om og om igjen. Dette er helt OK så lenge de får de nødvendige næringsstoffene; småbarn vil vanligvis ikke gå lei med sine måltider. Som barn i denne alderen har fortsatt små mager, spise små, men hyppige måltider anbefales.
Frukt og grønnsaker
En pjokk bør få en til to porsjoner frukt og to til fire porsjoner grønnsaker per dag. Tørket frukt er en kvelningsfare og må mykes eller kuttet opp. Sørg for å sjekke hvor mye sukker i tørket frukt i tillegg; noen merker tilsett sukker, noe som gjør den tørket frukt ikke sunnere enn godteri. Småbarn også nyte frossen frukt eller frossen 100 prosent fruktjuice. Grønnsaker bør kuttes opp slik at de er håndterbare eller kokt til den er myk. For eksempel, er revet gulrot lett for en pjokk å administrere og gir også en annen tekstur.
Dairy
Småbarn bør få tre porsjoner med meieriprodukter hver dag. Ved fylte to, bør småbarn være å drikke redusert fett eller lettmelk, som kroppen ikke lenger trenger ekstra fett. Helmelk er fortsatt viktig for barn under 2. Yoghurt og ost er andre gode alternativer for å møte barnets anbefalte meieri inntak. Frukt kan legges til yoghurt eller blandet inn i en smoothie. Tilbyr revet eller i terninger ost til barnet ditt gir forskjellige teksturer. Mange småbarn også nyte ost pinner og yoghurt rør.
Protein
Din pjokk bør få en til to mindre porsjoner protein hver dag. Skjær opp hardkokte egg eller eggerøre er gode protein alternativer og også gi energi og andre næringsstoffer. Små biter av kjøtt kan fungere godt, spesielt hvis smårolling er å spise med familien. Linser og bønner er noen ulike valg for protein.
korn
Det anbefales at småbarn har tre til fem porsjoner med korn hver dag. Fullkorn kjeks og tørt korn kan gjøre en god matbit og jobber også som en del av et måltid. Brød og toast er en annen favoritt, spesielt med syltetøy, peanøttsmør, eller annen spredning. Ris og kokt pasta er korn alternativer som fungerer godt som en del av et måltid.