Forskjellige øvelser for barn

Barn kan finne mange måter å trene uten bruk av utstyr. For voksne, spille tag, klatrer i trær og hengende fra metallstenger i parken er litt tabu. Barn, derimot, har muligheten til å trene i ulike dumme og spennende måter samtidig få fordelene for helsen. Ifølge Kidshealth, disse fordelene inkluderer sterkere muskler og bein, redusert risiko for fedme og type 2 diabetes, lavere blodtrykk og kolesterol, og emosjonelle helse.

fleksibilitet

Barn øke fleksibiliteten ved å gjøre ulike dagligdagse oppgaver som bøyer seg over å knyte skoene eller plukke opp gjenstander som er utenfor rekkevidde. Øvelser som inneholder disse trekkene er hopping knekt, tå innslag og tøyningsøvelser. Gymnastikk er også en fin måte for barn å få styrke og øke fleksibiliteten. Se etter grupper på ditt lokale rekreasjonssenter eller YMCA.

Aerobic

Foreldre kan sikre at barn får nok mosjon ved å slå av TV, på vei til parken eller delta i aerobic aktiviteter. Ifølge The National Association for Sport og kroppsøving, barn eldre enn 2 bør få minst en time av fysiske øvelser daglig. Dette kan deles opp i økter på 15 minutter om gangen. Aerobic øvelser inkluderer sports spill, svømming, jogging eller løping, sykling og turgåing. Å ta en rask spasertur på 15 minutter er en måte å nyte naturen og få plass samtidig. Svømming kan gjøres i vinter på noen treningssentre og skoler. Gjøre runder i bassenget er en utfordrende aktivitet når du tid barnets prestasjoner og overvåke for forbedringer.

styrke øvelser

Barn kan få sterk uten vektløfting. Øvelser som kan øke styrken er push-ups, crunches og motstand aktiviteter som slepebåt-of-war spill eller klatring. Wrestling er en sport som kan utfordre barnas atletisk evne og tillit mens hjelpe dem å lære om sportsånd og konkurranse. Bryting kan også bidra til å bygge overkroppen styrke. Se etter bryting klubber og leire på skolen og fritidssentre.

yoga

Yoga er en eldgammel metode for å forbedre helse, koordinering og tilknytning til den naturlige verden. Det kan være fordelaktig for å øke konsentrasjonen og lindre stress. Mange voksne praktiserer yoga øvelser ved å bli en klasse eller lære rutinene fra hjemmet (via DVD, TV-programmer eller bøker). Barn nytte av yoga på samme måte. Finne en klasse, DVD eller bok som lærer barna yoga er en fin måte å hjelpe barnet ditt bli mer aktiv og fokusert.