Hodepine Utbedring Mens gravid

Under graviditet, hodepine er vanlig i første trimester på grunn av økt blodvolum. Hodepine i løpet av tredje trimester av svangerskapet kan være relatert til en farlig tilstand som kalles svangerskapsforgiftning. Det kan være skadelig å ta over-the-counter smertestillende midler under svangerskapet på grunn av deres effekter på fosteret, så alternativet blir naturlig rettsmidler, som akupressur, meditasjon, mosjon og hvile, som alle kan brukes før og etter svangerskapet også.

akupressur

Akupressur ligner på akupunktur som den er avhengig av å benytte trykkpunkter på kroppen for å lindre symptomer. DrBenKim.com anbefaler tre akupressurpunkter for å lindre hodepine. Påfør lett trykk når gni hvert av disse områdene, på begge sider av kroppen, med fingrene. Det vil være en innledende verke når du gjør dette, men det vil avta og bli til lettelse.

Den første akupressur, GB-20, ligger på baksiden av halsen, ved den "første store depresjoner at du kan føle under bunnen av skallen din, omtrent to fingerbredder fra midtlinjen av nakken din." Den andre akupressur-punkt på templet. For å finne det, "plassere fingrene mot tinningene og deretter bite ned på jekslene et par ganger - du skal føle den viktigste muskelen magen av dine temporalis muskler bule ut og inn." Den siste av de anbefalte akupressurpunkter, LI-4, er på hendene. Legg press på motsatt side hvis hodepinen din er plassert på en bestemt side av hodet. For å finne dette akupressur, bruke tommelen til å føle for det stedet der tommelen bein kobles til resten av hånden.

Meditasjon

Meditasjon er en metode for økt konsentrasjon og lar deg fjerne deg mentalt fra hverdagen. Meditasjon kan være nyttig for svangerskapsrelatert smerter og plager, og MoonDragon.org anbefaler det som en måte å lindre smerten av en graviditet hodepine. I et svakt opplyst rom, finne en komfortabel stilling som du kan holde i ca 20 minutter, og fokusere tankene dine på hva du vil oppnå i løpet av denne økten. Som du fokusere tankene dine, kan det bidra til å fjerne stress fra kroppen din.

Trening

Ifølge Mayo Clinic, øvelse utgivelser kjemikalier / endorfiner i blodet, og disse endorfiner er en naturlig smertestillende (se Ressurser). Lett til moderat trening under svangerskapet er vanligvis anbefalt av leger med mindre du er fysisk stand eller på sengeleie. En kort, rask gange kan få endorfiner strømmer og sparke som hodepine.

Hvile

Mangel på tilstrekkelig hvile er en vanlig årsak til hodepine under svangerskapet. Kroppen din går gjennom mye for å opprettholde det nye livet på innsiden av det. Akkurat som når du er syk eller feber, kroppens naturlige reaksjon på den energien som kreves for å vokse babyen din er å søke mer hvile. Hvis du ikke får tilstrekkelig hvile, kan dette resultere i spenning hodepine. MayoClinic.com antyder lindre svangerskapsrelaterte hodepine ved å sette av tid i løpet av dagen for å støtte føttene opp og slappe av i et mørkt rom, hvis du ikke kan ta en lur. Napping ville være mer effektive, så hvis du kan, ta en lur i løpet av dagen.

Siste utvei

Hvis du er motstandsdyktig mot å ta over-the-counter narkotika, men ingen av disse naturlige rettsmidler synes å hjelpe bli kvitt hodepine, er paracetamol trygt å ta under svangerskapet. Imidlertid er den anbefalte dosen en tablett. Kalde omslag kan brukes også, siden de er brukt til området hvor smertene er lokalisert. Den kalde bidrar til å redusere den innvendige inflammasjon eller hevelse som forårsaker hodepine.