Hvordan å gjøre Acrobat Stunts

Akrobatiske stunts - enten utført for en gymnastikk rutine, cheerleading ytelse eller underholdning - krever dyktighet og opplæring samt egnet utstyr. Sviktende å levere disse elementene kan føre til at stunts for å bli farlig og muligens føre til skader. Stunts varierer i vanskelighetsgrad, avhengig av ferdighetsnivået til utøveren. Hold alltid en spotter på hånden for vanskelige stunts eller stunts som er nye for deg. Bruk komfortable - men ikke løstsittende - klær. Klær som er for løs kan føre lemmer å bli fanget uhell i kaster klærne, noe som kan føre til personskade.

Bruksanvisning

Tilbake Walk-Over

1 Legg ut treningsmatter for å lage en myk overflate som vil begrense effekten av fallende og skaper oppdrift for de akrobatiske bevegelser.

2 Stå med føttene skulder bredde hverandre, med høyre foten litt foran til venstre og hendene hevet over hodet. Vekten skal være primært på venstre fot.

3 Se opp til hendene og nå bakover, overordnede ryggen, mot matten. Hvis du skulle fryse i denne posisjonen, vil kroppen din danner en bue på gulvet.

4 Trekk høyre fot og ben opp mot himmelen så snart hendene berøre matten, med venstre fot følgende. Hvis du skulle fryse i denne posisjonen, vil du være i en håndstående med bena i en splitt.

5 Trekk høyre fot i bakken og snapper den venstre til bakken etter det, tilbake til en stående posisjon.

tilbake Handspring

6 Stå med føttene skulder bredde hverandre og hendene hevet over hodet. Hold knærne løs og ikke låst rett, med en liten bøy i dem for å forberede bena for en push av fra bakken.

7 Hopp rett opp i luften så høyt som mulig. Reach armene tilbake å strekke seg etter bakken, overordnede ryggen, når du når det høyeste punktet i hopp.

8 Svinge bena overhead, slik at i det korte øyeblikket hendene berører bakken, er du i en håndstående posisjon. Hold bena så tett og rett som mulig.

9 Snap føttene og bena tilbake mot bakken, spretter ut av hendene dine når de berører bakken, for å fullføre HANDSPRING.

Hint

• Amatører ofte gjør den feilen å hoppe bakover i en HANDSPRING, nå for første gang. For å utføre en HANDSPRING, først få den høyden som er nødvendig for stunt. Den oppadgående hopp er kritisk.
• Aldri utføre et stunt som du ikke er helt komfortabel uten en spotter eller riktig utstyr, som matter. En spotter skal knele eller stå ved din side, klar til å guide deg gjennom bevegelse om nødvendig. Den spotter kan holde hendene på eller nær nedre del av ryggen, klar til å tilby støtte hvis du trenger det. Den spotter kan også gi bena et push for å hjelpe drivstoff momentum som trengs for å snu dem over hodet i en back walk-over eller en tilbake HANDSPRING.