Hvordan å trøste en sørgende venn

Før eller senere vil du finne deg selv stående ved å føle seg hjelpeløs, mens du ser en sørgende venn kamp for å takle døden av et barn, ektefelle, søsken, foreldre eller annen slektning eller venn. Det er en forferdelig følelse, uten å vite hva de skal gjøre eller si eller hvordan du behandler den personen. Alle sørger forskjellig, så hva som fungerer for en person kan ikke være svaret for en annen. Likevel, det finnes måter du kan tilby trøst at er nesten universelle.

Bruksanvisning

1 Observer din venn. Alle takler sorg på en annen måte, og opplever stadier av sorg på en annen tidsplan. Watching din venn for å se hvordan han er mestring og hva han trenger til enhver tid er det første skrittet til å hjelpe ham. Det han trenger i de første dagene etter dødsfallet kan ikke være de samme tingene han trenger fra deg i fire uker, fire måneder eller fire år - og likevel din venn vil fortsatt være sorg hans tap på sin egen måte.

2 Kjenn stadier av sorg. Før eller senere, og hver på sin egen tidstabell, går en sørgende person gjennom en serie på fem stadier: fornektelse, sinne, lønnsforhandlinger, depresjon og aksept. Fornektelse er den første fasen av sorg der din venn vil trolig fortsatt være i sjokk og vantro, nummen eller ute av stand til å forstå at dette kunne skje. Anger, den andre fasen, kan være rettet mot Gud, bestemte personer som oppfattes å ha forårsaket dødsfallet, andre mennesker som fortsatt har sine kjære i live og vel, eller alle som krysser din venn bane. Det kan være volatile og fiendtlig eller mer dempet. Din venn kan bare betro hvor sint hun er til bestemte personer. Denne andre fasen også innebærer følelsen frustrert, hjelpeløse og vondt og kan omfatte sjalusi, bitterhet, bitterhet, hat eller frykt, så vel. Forhandlinger, den tredje fasen, er hvor din venn kan forsøke å forhandle med Gud eller seg selv. Det er en midlertidig tilstand der hun sliter med å takle hva som må gjøres. Hun kan si eller tenke ting som: "Gud, hvis du kan bare la meg leve for å se mine barn oppgradere fra videregående skole" eller "Hvis jeg kan komme gjennom denne uken, vil alt bli bra." Depresjon, den fjerde stadium, ofte varer lengst. Det kan innebære følelsen håpløse, absolutt fortvilelse, disinterest i ting din venn normalt nytes, overdreven sove, uorden, konsentrasjonsvansker, reell fysisk smerte, søvnløshet og mareritt, kortpustethet eller panikkanfall, uforholdsmessig frykt for ting, og mange andre tilsynelatende urelaterte symptoms.Acceptance er den siste fasen av sorg. Dette er den helbredende og håndtere en del av prosessen, der din venn vil begynne å innse at livet hennes skulle gå på, og deretter begynne å omorganisere sitt liv som det vil være uten henne kjær og begynne å fungere i en tilstand som vil komme å være hennes nye "normal".

3 Del din sorg. Ikke vær redd for å gråte foran din venn. Du trenger ikke alltid å være sterk. Faktisk kan deles smerte noen ganger være lettere for din venn å bære. Snakk om hvor mye din venns kjære betydd for deg hvis du visste ham. Grieve sammen. La din venn kjenner hans smerte er normalt og det er menneskelig.

4 Tilby din trøst. Fortell din venn hvor lei du er for tap henne. Send eller hånd levere et håndskrevet notat, sympati kort, blomster eller en plante - enten til hennes hjem, kirken eller begravelsesbyrået. Hvis hun er katolikk, har masser sa til minne om den elskede. Klemme henne, holde henne eller ta henne i hånden. Ord synes ofte tom på denne tiden, men en touch kan ha utrolig betydning og bidra til å trekke din venn ut av skallet sitt. Gi henne din skulder - billedlig og bokstavelig talt - å gråte på.

5 Spør hvordan du kan hjelpe. La din venn vet du er tilgjengelig for ham og oppmuntre ham til å ringe på deg for støtte, praktisk hjelp (for eksempel måltider eller barnepass, ta ham til avtaler, gå med ham å gjøre de nødvendige avtaler, rengjøring huset hans når han føler seg uskikket eller hjelpe ham å finne ut regninger og utgifter) og oppmuntring. Hvis vennen din forteller deg noe konkret du kan gjøre, får rett på den. Hvis vennen din sier: "Det er ingenting du kan gjøre," foreslå måter du kan være i stand til å hjelpe.

6 Lytt til hva din venn sier - og hva hun ikke sier. En av de beste måtene å hjelpe er å la henne snakke - om hennes smerte, hennes sinne, hennes minner om hennes kjære, planer hun hadde for henne og hennes kjære som kan nå aldri blir realisert, hvordan hun er mestring, hennes frykt og nye planer for fremtiden og alt annet kommer til tankene hennes. Ikke avbryt, selv om hun gjentar seg selv. Du vil sannsynligvis høre de samme bekymringene eller historier mange ganger. Hun trenger å dele dem å helbrede. Aldri poo-poo noe hun sier eller avfeie det som uviktig. Ikke døm henne eller hennes følelser. Alle må få visse følelser og gå gjennom dem før de kan komme forbi dem. Din villig øre dag etter dag eller natt etter natt, på 3:00 når hun ikke kan sove eller seks måneder senere når hun fortsatt kan ikke funksjonen, vil bli mer verdsatt enn du kanskje noen gang vite.

7 Husk at sorg er en individuell prosess, forskjellig for hver person. Måten din venns kjære døde - enten etter en langvarig sykdom, plutselig av hjerteinfarkt eller bilulykke eller som et resultat av et mord eller selvmord - kan i stor grad påvirke sorgprosessen og lengden på bestemte stadier i prosessen for ham. Tilsvarende alder av vennen din kjære på tidspunktet for hans død vil påvirke sorg og helbredelsesprosessen. Så vil hans forhold til den du er glad i - enten de var nær eller fjernt fra hverandre, både fysisk og følelsesmessig - og hvor ofte han så eller snakket til den elskede før døden.

8 Oppmuntre din venn til å uttrykke seg emosjonelt - enten muntlig eller i et tidsskrift, for å ta vare på seg selv fysisk, og å omfavne den støtten hun trenger. La henne vite at hun ikke skulle gå gjennom dette alene. Del informasjon om støtte grupper i ditt område og hjelpe henne søke hjelp hos en kvalifisert terapeut eller rådgiver om det vil gagne henne.

9 Holde kontakten. Mens det er vanligvis en flom av sympati og en strøm av støtte i utgangspunktet etter dødsfall, i dagene og ukene som følger, kan din venn være alene med sin sorg - og ensom. Ring og besøker ofte for å se hvordan han gjør. I første omgang ta kontakt med ham hver dag, så i hvert fall ukentlig for å holde kommunikasjonslinjene åpne. La ham vite at du tenker på ham. Hold ham i bønn. Hvis din er en lang avstand vennskap, telefon ofte og sende kort eller notater ofte. Planlegg et besøk noen måneder nedover veien for å gi din venn noe å se frem til, og så kan du sjekke (personlig) for å se hvordan han gjør.

10 Presenter din venn tilbake inn i landet av de levende, men gjør det forsiktig. Inviter din venn til å komme seg ut av huset en-mot-en for kaffe eller lunsj, ta henne en tur, hjelpe henne å komme ut av hennes badekåpe og inn i noen virkelige klær, få henne utenfor å sitte i solen på verandaen for litt frisk luft og deretter gradvis introdusere henne i flere sosiale sammenhenger med andre mennesker, så hun er klar. For noen mennesker som opplever sorg, er det en tendens til å trekke seg fra resten av verden og slå. Mens normal, kan det noen ganger forlenge depresjon og fortvilelse av sorgprosessen.

11 Hjelp din venn minnes sin kjære på en måte som er meningsfullt for ham. Dette kan inkludere å lage en utklippsbok eller fotominnealbum, organisere bilder eller videoer til en lysbildefremvisning eller annen presentasjon satt til musikk som kan være beroligende å se på når han mangler sin kjære, donere og dedikere en bok fra biblioteket til det lokale biblioteket i minne om den elskede, plante et tre i en park eller i bakgården til minne om den elskede, kjøpe en julegave ornament med kjæres navn gravert på den, kjøpe eller dekorere en gravstein, gjør en dyne med utklipp av kjæres klær, bygge og dedikere en park benk i elsket ens minne, noe som skaper en skygge boks med minner eller noe annet vil ha personlig betydning for ham. Du kan også bestille en skisse eller portrett av den elskede fra et fotografi og har det sammenfiltret og innrammet som en gave, kjøpe en engel statue for sin hage til minne om den elskede, ramme et bilde av den elskede eller korssting det som lignet en elsket en som en gave og har det innrammet. Det kan også inkludere å sette opp et minnesmerke stipend eller gjøre en donasjon eller hjelpe tjene penger for å støtte en bestemt veldedighet.

12 Elsker henne betingelsesløst. Sørgende venner kan noen ganger være sløv, vanskelig å komme overens med, lite samarbeidsvillig, downright uhøflig, misunnelig og bitter. De kan ta sin smerte ut på deg til tider. De kan motstå din innsats for å hjelpe. De kan mislike deg og din "perfekte" liv. Til tider kan de synes å hate deg. Husk, det er smerten snakker. Ikke hold det mot henne. Hvem vet hvor du vil - eller vil - handle en dag under samme omstendigheter. Sorg er en lang, vanskelig, ubehagelig, smertefull prosess. Den beste måten en venn kan trøste en sørgende venn er å elske henne som hun opplever det, og gjør sin vei gjennom det, forhåpentligvis å dukke opp på den andre siden.

Hint

• Mange vil oppleve sorg og prosessen med sorg på forskjellige stadier i livet, ikke bare direkte relatert til døden av en kjær. Enhver form for tap kan utløse sorg prosessen: å miste en jobb, skilsmisse eller annet samlivsbrudd, barn flytter hjemmefra (ofte referert til som "tomme reir syndrom"), pensjon eller tap av et hjem på grunn av en naturkatastrofe eller Brann.
• Tapet av en graviditet - enten gjennom abort, abort eller dødfødsel - er også en død, og vil føre til sorg for det ufødte barnets foreldre, besteforeldre, søsken og andre. Du kan trøste en venn opplever dette tapet på samme måte som enhver annen død ifølge din venns behov.
• Aldri anta eller anta hvordan din venn kan føle. Selv om du kan ha opplevd en lignende tap, alltid se til din venn for å finne ut hva hun trenger heller enn å anta at du vet. Din sorg erfaring kan være like, men det kan også være svært forskjellige.
• Komfort og hjelpe din venn uten å forvente en takk. Du kan få en, men det kommer kanskje ikke før langt ned linjen. Eller venn kan aldri si det, bare forutsatt at du vet hvor takknemlig hun er. I andre tilfeller kan din venn være i så mye smerte at hun bare ikke kan engang tenke på dine følelser på denne tiden. Kjærlighet, komfort og hjelpe henne likevel.
• Hvis en sørgende venn snakker om, forsøk eller truer selvmord, eller hvis du har grunn til å tro din venn blir suicidal, søke hjelp fra en profesjonell umiddelbart.