Hvordan beregne Body Fat Bruke benbygning

I mange år har Body Mass Index (eller BMI) vært standard for måling av fettprosent. Men BMI bare ser på en persons vekt og høyde, og ignorerer en rekke viktige faktorer som rammestørrelse, muskelmasse, og benbygning. Derfor, for å få en nøyaktig kroppsfett beregningen er det viktig å ta alle de nødvendige faktorer i betraktning.

Bruksanvisning

1 Mange BMI kalkulatorer nå ta kroppstype hensyn til ved beregning av en persons kroppsfett. De gir forskjellige områder av sunne vekter for folk med tynne, medium, eller atletisk kropp bygger. Dette er litt mer nøyaktig enn standard høyde og vekt måling og fortsatt praktisk for folk hjemme, men også ikke utrolig nøyaktig. Ikke to mennesker har samme benbygning, så det er umulig å klassifisere folk inn i en bestemt kategori.

2 En av de mer nøyaktige veier for å måle kroppsfett mens du tar beinstrukturen i betraktning er hydrostatisk testing. Dette er den metoden som oftest brukes av leger som prøver å få en nøyaktig lesing av fettprosent. For å utføre hydrostatisk testing, personen er nedsenket i vann og deretter veid. Fordi fett flyter mens muskler og bein vask, er forskjellen mellom vekt inne i bassenget og utenfor bassenget hvor mye fett en person har.

3 En annen mer nøyaktig metode for beregning av kroppsfett mens du tar beinstrukturen i betraktning er bioelektrisk impedans analyse. Muscle er mer elektrisk ledende enn fett, så et BIA test sender en liten elektrisk støt gjennom kroppen, og måler hvor mye motstand den mottar. Mange finere hjem skalaer kan måle fettprosent gjennom BIA, og noen leger kontoret kan gi mer nøyaktige målinger med mer avansert BIA testing.

4 Calipers er også et felles verktøy for å måle kroppsfett. Den personen som blir testet klyper huden sammen på bestemte steder på kroppen og bruker calipers å måle hvor stor hudfold er. Etter å ha tatt en rekke målinger rundt om i kroppen, er en formel brukes for å finne ut hvor mye fett personen har på kroppen.

5 Vekttap er en nøkkel til å leve et langt og sunt livsstil, og det er viktig å få en nøyaktig avlesning av vekten din å vite hvor du skal gå for å nå din idealvekt. Regnskap for benbygning vil gi deg et bedre inntrykk av hva vekten din faktisk er.

Hint

• Mens mange hjemme-metoder for å måle kroppsfett er effektive for den gjennomsnittlige person, personer med alvorlige vekt bekymringer kan være lurt å se en lege for å få mest mulig nøyaktig beregning.
• Benbygning og helse er svært viktig, spesielt for eldre kvinner. Ta kontakt med en lege for å måle styrken i skjelettet.