Hvordan hjelpe barn kontrollere sine følelser

For noen foreldre kan det være pinlig når barnet følelsesmessig bryter ned i offentlig og begynner å skrike, gråte og kaster et raserianfall. Du kan føle at folk ser på deg med avsky, fordi du enten blir for harde --- eller ikke sterke nok --- på barnet ditt. Uansett hva du gjør, vil folk ha sine egne meninger om dine foreldre ferdigheter. Men du kan hjelpe forhindre tantrum scenario ved å vise barnet hvordan å håndtere sine følelser. Ikke bare vil dette hjelpe motarbeide offentlige meltdowns, men det kan bidra til å sette henne på en bane til en følelsesmessig sunnere liv.

Bruksanvisning

1 Hvis barnet ditt er under ti år gamle, kan en time-out session være en god idé når han begynner å kaste et raserianfall. I stedet for å sette en bestemt time-out session lengde, fortell ham at han kan være ute av time-out så snart han begynner å roe ned. Dette vil lære barnet at håndtering situasjoner rolig vil resultere i en belønning.

2 Fortell barnet ditt til å forestille seg en stor stoppskilt så snart hun begynner å miste kontroll over sine følelser. Spør henne til å stoppe og snakke med deg så snart hun "ser" at stoppskilt.

3 Snakk med barnet ditt rolig. Be ham om å fortelle deg hva han føler. Har ham lese bøker som forklarer om hver følelser og hvordan man skal håndtere dem. Hvis barnet ditt er usikker på hva følelser han føler, hjelpe ham finne ut av det. Del med ham om tider da du opplevde følelser selv.

4 Lær barnet ditt å roe seg ned når han føler han mister kontrollen ved å ta dype åndedrag. Foreslå at han teller til han er rolig, forestiller en fredelig natur, eller husker et hyggelig minne.

5 Så snart barnet begynner å roe ned, men er fortsatt opprørt, forteller ham om å gjøre en aktivitet, for eksempel sykle, spille med et kjæledyr, lytte til musikk, eller skrive i en journal. Fysisk aktivitet er en fin måte å avlaste stress på en sunn måte. Dyr er gode på å hjelpe barnet å roe ned, og ser ut til å være i stand til å gjøre hva andre mennesker ikke kan. Uansett hvilken aktivitet barnet ditt velger, oppmuntre ham til å skrive i en journal på noen punkt. Skrive i en journal kan hjelpe barnet ditt å analysere hvorfor han var følelsesmessig ute av kontroll i første omgang. Finne ut hvorfor er et viktig skritt i å være følelsesmessig sunn.

6 Pass på at barnet ditt har nok hvile, og at hun spiser en balansert og sunt kosthold. Dette kan virke som en merkelig skritt, men det hjelper faktisk barn forbli følelsesmessig sunn, så vel som fysisk friske.

Hint

• Øv god emosjonell selvkontroll selv. Hvis du mister nøklene, ikke få panikk, men i stedet roe ned, søk, og tenke på hvor de kunne være. Også, ikke kjefte på barnet ditt når hun mister kontrollen. Uansett hva du gjør, gjør ditt beste for å være rolige. Hvis du er galne eller roping, vil barnet ikke forstår hvorfor hun har høyere standarder satt for henne.
• Hvis ditt barns følelser intensivere, gjøre en avtale med en lege, rådgiver, psykiater eller psykolog.