Hvordan kan jeg lage en ukentlig Måltider for en kresen Barne-eteren du?
Barn i alle aldre går gjennom skiftende relasjoner med mat. Mange barn har liker og ikke liker, og noen er ganske satt i sine måter. Men for å være sunn, trenger barnet ditt en rekke næringsrik mat. Dr. Sears, som også er mor til åtte, oppfordrer foreldre til å arbeide for en ernæringsmessig balansert uke, ikke en ernæringsmessig balansert dag. Måltid planlegging for kresen i matveien kan bidra til at barnet vil få de næringsstoffene hun trenger.
Bruksanvisning
1 Tegn ut et rutenett på din stykke papir som er sju kolonner bred og seks rader dyp. Over kolonnene, skriver dagene i uken. Til venstre for radene, skrive i måltider og snacks. Disse ofte inkluderer frokost, morgen snack, lunsj, ettermiddagssnack, middag og kveldsmat.
2 Involver barnet ditt. Hvis din kresen i matveien får en sjanse til å hjelpe, vil han eller hun være mer sannsynlig å spise. Spill et spill hvor du sier en mat du liker og deretter barnet ditt sier en mat han liker. Skriv ned alt barnet ditt sier. Fortsett til du har en liste over matvarer minst 10 til 15 elementer lange.
3 Bryt listen i typer matvarer. Organisere dem etter frukt, grønnsaker, melkeprodukter, godteri, kjøtt og korn. Korn kan omfatte brød eller pasta.
4 Begynn å legge mat til dine blokker. Barnet ditt trenger ca tre eller fire porsjoner med frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter om dagen, sammen med seks til åtte porsjoner med korn om dagen og en liten mengde fett. Begynn med en liste over matvarer barnet ditt liker. Når du har brukt disse mulighetene, gå videre.
5 Finne ut hvordan du kan kombinere en mat barnet liker med en annen mat. Mange barn som ost, men ikke brokkoli. Gi dem en liten bit av brokkoli og en masse ost. For å få litt frukt i kostholdet, bør du vurdere å legge bananer til deres peanøttsmør sandwich. Ofte vil et barn spise noe fordi det er maskert i en annen mat.
6 For en av barnets meieri krav og som snacks eller dessert, blande en pediatrisk ernæring shake med litt is og knust opp godteri til barnet ditt valg. Mens en shake kan ikke være en tradisjonell mål på næringsstoffer, vil det maskere smaken av den ernæringsmessige shake som vil sikre at barnet får alle de vitaminer og mineraler hun trenger.
Hint
- Husk at barn trenger mindre mat enn voksne gjør, og at de vil spise når de er sultne.