Hvordan kan jeg roe nervene Around My Child?

Barn er uforutsigbare ved deres ren natur. Fra 2-åringen som piler bort i en folkemengde, til en stormfulle tenåringer som overrasker deg med hennes sinne, kan det være vanskelig å roe nervene når du håndterer vanskelige situasjoner med et barn. Enten det er grunn til å være nervøs, eller som ønsker å roe ned på grunn av sinte følelser, ta deg tid til å gjøre det som det vil oversette til mer effektiv foreldre.

Bruksanvisning

1 Legg ned på ryggen eller sitte i en stol. Lukk øynene og se for deg selv i en vakker og beroligende sted, for eksempel ved siden av en foss eller på en sandstrand. Dette er referert til som guidet bilder. Føle solen på huden eller vind i håret. Prøv dette visualisering teknikk når du føler skranglet rundt barnet.

2 Forstå årsakene til at barnet ditt fungerer på den måten at han gjør. Hvis du prøver å roe nervene når du arbeider med en to-åring som kaster raserianfall, minn deg selv av grunnene til at han oppfører seg på den måten. To-åringer utvikle ved å utforske verden og teste grenser. Dette kan hjelpe deg å roe nervene som du vet at han ikke gjør ting bare for å tross deg.

3 distrahere deg selv når du befinner deg følelsen opphisset eller engstelig. Hvis du har omsorg for barnet ditt, og trenger bare et øyeblikk å ikke føle disse følelsene, tenke på noe morsomt eller ta deg tid til å lese noen få sider av en favorittbok.

4 Ta dype, beroligende åndedrag hvis du føler deg selv å bli klirret. Gjenkjenne når du trenger å roe deg ned. Pust dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Gjør det tre til fem ganger. Dette hjelper automatisk slappe kroppen.

Hint

• Delta i daglig mosjon som det gir en fysisk og mental utgivelse som kan hjelpe deg å føle deg bedre i løpet av dagen. Kardiovaskulær trening, som løping, er perfekt for dette formålet.