Hvordan overvinne Codependency

Overvinne codependency kan være svært vanskelig. Hvis du føler at du ikke kan leve uten noen i livet ditt, kan du lider av codependency. Hvis du føler at du er tiltrukket av problemene med andre og trenger å kontrollere dem gjennom kritikk, tigging, og opptre som et offer, kan du være en gjensidig avhengighet. Hvis du setter andres behov før din egen og er ute av kontakt med dine egne følelser og behov, kan du lider av codependency. Hvis du er i en fornærmende forholdet, er du sannsynligvis lider av codependency.

Følg fremgangsmåten nedenfor for å overvinne codependency.

Bruksanvisning

1 For å overvinne codependency, er det viktig å innrømme at du har et problem. Dine codependent tendenser mest sannsynlig utviklet i barndommen. Folk som kommer fra bakgrunner med substans, verbal og fysisk mishandling er mer sannsynlig at lider av codependency.

2 Se en terapeut som er kjent med codependency og som vil hjelpe deg å håndtere dine problemer. En god terapeut vil nok anbefale deg å bli med i en støttegruppe med andre som deler samme bakgrunn.

3 Begynne å fokusere på deg selv for å overvinne codependency. Vær snill og forsiktig med deg selv. Fokuser på dine prestasjoner og hva du ønsker å oppnå i livet. Folk har trolig vært å slå deg ned med så mye verbal og / eller fysisk overgrep som du har internalisert deres fornærmende uttalelser og handlinger, og føler at du ikke fortjener det beste livet har å tilby.

4 Koble fra den giftige menneskene i livet ditt. Er folk i dine relasjoner drenering deg følelsesmessig, fysisk og åndelig? Gjør deg selv din første prioritet.

5 Arbeidet med å finne de underliggende årsakene til behovet for å kontrollere andre. Hvorfor føler du deg så mye frykt? Hvilke forventninger du setter på andre? Er de realistiske?

6 Begynne å gjøre daglige positive affirmasjoner for å bekjempe codependency. Fortell deg selv at du er en god person, og du fortjener godt å komme inn i livet ditt. Lag en liste over dine positive egenskaper. Bekrefter daglig at du fortjener å bli behandlet med kjærlighet, verdighet og respekt.

7 Lær hvordan du kan si "nei". Si det høyt. Lære å si nei er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å ta vare på deg selv og overvinne codependency.

Hint

• Endre codependent atferd er en prosess. Ikke gjør det alene.