Hvordan sovner fort som mor til et nyfødt

Nyfødte babyer i gjennomsnitt våkne opp hver tredje til fjerde time for å spise i løpet av de første ukene hjemme. Dessverre skjer det dag og natt, noe som kan la foreldre søvnmangel og leter etter en lur når babyen sover. De andre påkjenninger og spenninger ved å være en ny mor kan gjøre det nesten umulig å sovne raskt, men det er noen triks for å gjøre at du sovner nesten så snart hodet treffer puta.

Bruksanvisning

1 Opprett et behagelig miljø for å sove. Det inkluderer å sørge for soverommet ikke er for varmt eller for kaldt og har komfortable puter og egnede tepper hvis du trenger dem.

2 Koble til en baby monitor i barnehagen og plassere en mottaker i rommet ditt. På denne måten vil du være i stand til å høre barnet og kan sove vite at ingenting vil skje med barnet ditt uten din viten.

3 Spray puta med lavendel søvn spray eller massere litt lavendel lotion i hendene og armene. Lavendel olje kan berolige og slappe av deg, ifølge Organic Facts.net

4 Snu noen klokker som er innen synsvidde. Kontroll av klokke og se hvor lang tid det har gått siden du gikk til sengs vil bare øke stress nivå.

5 Tøm tankene dine når du legger ned. Lukk øynene og telle sauer eller fokusere på avslappende kroppsdeler én etter én, starter på føttene og jobbe seg opp til hodet.

Hint

• Unngå koffein hvis du kan. Som ny mor, du vil være i stand til å sove når babyen sover, og en stor kopp kaffe vil hindre det.
• Prøv å komme utenfor hver dag, hvis det er mulig. Den friske luften og solskinn skal hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og sovner raskere når du kommer inn igjen og gå til sengs.
• Noen mennesker opplever hvit støy maskiner hjelpe når de prøver å sovne, men støyen de produserer kan blokkere ut babyens gråt eller andre lyder barnet ditt kan gjøre. Prøv å unngå å bruke en, hvis det er mulig.