Hvordan Tape Flat Feet
Begrepet flate føtter refererer til en tilstand som er forårsaket av innsiden bue av føttene å være flat i stedet for buet. Dette fører til at hele foten berører bakken i stedet for litt ordnede i midten. Det er en smertefri tilstand for det meste som kan være genetisk eller forårsaket av en skade. Taping flate føtter vil bidra til å forhindre ytterligere skade på føtter, ankler og kalv. Det er viktig å gjøre dette før aktiviteter som sport som krever hopping eller kjører. Lære å gjøre dette riktig kan spare deg alvorlige komplikasjoner.
Bruksanvisning
1 Rengjør foten og ankelen så det er ingen skitt på dem. Hvis du har betydelig hår rundt anklene, er det best å barbere det bort med en barberhøvel.
2 Hold tape vertikalt med enden nedover. Båndet bør være plassert like bak tommelleddet på innsiden av foten.
3 Pakk båndet rundt føttene så det går rett over og under før du har dannet en komplett sirkel av tape. Pass på at tapen ligger flatt på huden din slik sjal forblir satt.
4 Rip båndet når du har dannet en sirkel rundt foten og flytte kassett i vannrett stilling. Slutten av båndet skal peke mot tærne.
5 Trykk på enden av tapen vinkelrett på band av tape rundt foten og bestå av båndet rundt hælen. Båndet må være rett under ankelleddet.
6 Før tapen ned langs utsiden av ankelen og gjøre det passerer under foten kommer opp langs buen. Rip båndet når du kommer til horisontalt bånd med tape på innsiden av foten
7 Påfør et andre lag med tape fra innsiden av foten, rundt hælen og under langs buen. Dette laget av båndet skal være plassert litt høyere enn det første laget.
Hint
- Du kan bruke duct tape hvis du har en hud allergi mot limet på atletisk tape.
- Ikke la foten innpakket i mer enn 12 timer i rad uten å fjerne tapen.