Hvordan Trust igjen etter en Betrayal og skilsmisse

Det er traumatiserende for å finne ut at din ektefelle er forrådte deg, og når slike hendelser føre deg til å få en skilsmisse kan gjøre deg redd for å aldri stole på noen igjen. Problemer som finner sted i et mislykket ekteskap kan la deg følelsen arrete og sårbare, men det er viktig å huske på at ikke alle mennesker er ute etter å skade deg. Med tid og et godt støtteapparat på plass, kan du gi næring til din selvfølelse og endelig føler meg klar til å åpne deg opp og stole på noen igjen.

Bruksanvisning

1 Etablere et støttesystem. Det er viktig å ha støttende venner, familie, naboer, kollegaer, rådgivere og religiøse filialer rundt deg slik at du ikke trenger å gå gjennom denne opplevelsen alene. Folk i din støtte systemet er der for å lytte til deg, gi deg en skulder å gråte på og hjelpe deg å arbeide gjennom frykt for å åpne opp for noen andre i fremtiden.

2 Lag en liste over dine positive kvaliteter. I løpet av svik og skilsmisse, kan det være lett å fokusere på det negative eller mangler som du ser på deg selv, og du kan selv ha sårende tanker om disse feilene blir hva som førte din ektefelle å forråde deg. La disse selvødeleggende tanker går og fokusere på dine egenskaper. Dette kan ta tid å gjøre for noen individer, så lage en liste over dine positive kvaliteter hver dag før du begynner å tro på dem.

3 Ikke legg skylden på deg selv. Selv om ingen ekteskap er perfekt, og du kan ha bidratt til argumenter eller krusninger i ekteskapet dammen, er det ikke din skyld at din ektefelle forrådte deg, og at ekteskapet endte med skilsmisse. Du må lære å tro dette før du fullt ut kan flytte på og stole på igjen, eller vil du fortsette å tro at det neste forholdet du oppgir vil ende opp på samme måte.

4 Unngå å lage teppe antagelser om alle mennesker i din ex-ektefelle sex. Hvis din ex-kone utro mot deg, betyr det ikke at alle kvinner vil bedra deg, og likeledes for menn. Etter noe så viktig som svik og skilsmisse, noen mennesker takle traumer ved å gjøre generaliseringer at «alle menn utro" eller "alle kvinner er løgnere." Dette er ikke en sunn reaksjon, eller vil det hjelpe deg å erobre din frykt for å stole på igjen. I stedet må du innse at folk er individer og gjøre individuelle valg. Bare fordi din ex-kone forrådt deg betyr ikke at alle kvinner vil.

5 Gjør ting for å bygge opp selvfølelse og gjør at du føler deg godt om deg selv, slik som trener. Ifølge Help Guide, lindrer trening følelser av depresjon og angst, som du kanskje føler etter svik og skilsmisse. Kanskje lav selvfølelse var noe som du kjempet i din tidligere ekteskap, som du ønsker å jobbe på før du går inn i en annen sammenheng. Dette er en sunn mål som kan holde deg fokusert og positiv.

6 Få nye venner. Registrer deg for samfunnsgrupper eller aktiviteter som tillater deg å møte mennesker og gjøre noe hyggelig på samme tid, for eksempel en vandring klubb eller en gruppe for single kvinner eller menn i en bestemt aldersgruppe. Ved å møte andre mennesker, kan du øve åpne opp og etablere et vennskapelig forhold til dem. Dette er en sunn skritt mot å stole på igjen.

7 Ta ting sakte. Tillit er en av de tingene som kan ta en stund å bygge opp igjen. Ikke forvent mirakuløse transformasjoner over natten. Du kan effektivt stole på andre igjen ved å sette deg der ute, tar risiko og langsomt arbeider gjennom frykt og usikkerhet.

Hint

• Hvis du føler at du trenger assistanse med å gi slipp på dine tillit frykt og bekymringer, kan rådgivere eller terapeuter hjelpe deg å få det siste, slik at du kan gå videre og starte friskt.