Kaloriforbruk Under Aktiviteter for barn

Som forelder har du uten tvil vitne til energibunt som synes å leve inni barnet uttrykke seg i en rask rekkefølge av aktiviteter. I en dag med datamaskiner og videospill, men flere og flere aktiviteter for barna er relativt stillesittende. På jakt etter ditt barns helse, kan det være lurt å ta en nærmere titt på barnas kaloriinntak versus kaloriforbrenning under sine daglige aktiviteter for å sikre at de får nok mosjon for å oppveie de kaloriene de tar i måltid samtidig. Selv om barnet ditt kan bruke energi på kortere bursts enn du gjør med en formell trening, barns utvikling eksperter på Kids Health nettsted berolige foreldre at det legges opp til å holde barnas kropper fungerer som det skal, bygge styrke og støtte sunne vekter.

The Body og kalorier

Barn Helseeksperter anbefaler at barnet ikke trenger å brenne av alle de kaloriene han forbruker hver dag i kraftig lek og aktiviteter fordi kroppen trenger litt av energien bare for å opprettholde vitale systemer, for eksempel hjerte og lunger. Den bruker også energi for vanlige daglige aktiviteter, som å stå, sitte, gå fra stua til kjøkkenet til et soverom, og husarbeid, som å lage sin seng, dusjing eller bading, børsting tennene og hår og bli kledd. Den største kaloriforbruk kommer fra aerobic aktivitet, som øker pulsen og åndedrett. Centers for Disease Control and Prevention hjemmeside anbefaler at barn får minst 60 minutter av denne typen kraftig mosjon hver dag for de beste helsemessige fordeler.

Faktorer i Calorie Burn

Beregne hvor mange kalorier barnet expends for en gitt aktivitet avhenger av mange faktorer. Den Nutribase nett caloric utgifter Figuren illustrerer at barnet ditt nåværende vekt kan være en indikator på hvor mange kalorier hun brenner for en gitt aktivitet. Hennes kondisjon spiller også en rolle, som hennes hjerte og lunger må jobbe hardere når hun er ute av form, men som hun fortsetter, vil hun være i stand til å fullføre den samme aktivitet med mindre innsats, noe som kan redusere kalorier brent for at aktiviteten over tid. Tiden varighet av aktiviteten også faktorer inn, fordi jo lenger barnet opprettholder forhøyet aerobic puls, jo mer kalorier hun vil brenne. Dette kan være vanskelig å måle, gitt sporadiske utbrudd av energi i barns lek, men generelt kan man vurdere om barnet ditt er å få en time minimum daglig aerobic utgifter ofte anbefalt i fitness og helse næringer. For en caloric utgifter anslag, slå opp en kalori brenne kalkulator på nettet eller bruke en kalori brenne etter aktivitetsdiagram.

Intensitet

Intensiteten av trening eller aktivitet påvirker også barnets kaloriforbruk. Typiske definisjoner av intensitetsnivåer kan være subjektiv og forvirrende for foreldre og barn som ønsker å vite om deres aktiviteter virkelig teller aerobic mål for dagen. Generelt sett, US Department of Agriculture nettside forteller at barn trenger å anstrenge kroppen sin til "moderat til høy intensitet" hver dag. Hva er "moderat" eller "sprek?" The USDA forklarer at hvis barnets pust og puls merkbart øke, men han kan fremdeles snakke med deg, kaller det moderat. Hvis hans hjertefrekvensen er betydelig høyere enn normalt, og han er for andpusten til å holde en normal samtale, har det nådd "sprek" nivåer. Jo hardere hans hjerte og muskler må jobbe under en aktivitet, jo flere kalorier vil han brenne.

Kalorier i, kalorier ut

Noen foreldre kanskje ikke ønsker å ta tid og krefter på å beregne eksakt kaloriforbruk for hver og en av barnas aktiviteter, gitt alle de subjektive påvirkninger som ikke faller pent i kø. Den gode nyheten er at en slik spesifisitet ikke er nødvendig for å ivareta barnets helse. Vanligvis det viktigste poenget med sporing kaloriforbrenningen er å balansere det med matinntaket for å unngå overspising og vektøkning, eller undereating og overdreven, usunn vekttap. Barn vanligvis ikke trenger å være på en slik formell og streng plan, skjønt, Kids Helsepersonell informere foreldre. Det er virkelig så enkelt som "kalorier i, kalorier ut", og du trenger ikke en matematisk formel for å fortelle deg om barnet ditt har et sunt kosthold og daglig aktivitetsnivå. Så lenge du tilbyr henne sunn mat hos friske porsjonsstørrelser, og unngå å la henne til å la seg rive med sukkerholdig, fett-laden junk mat, konstant snacking eller stillesittende aktiviteter, vil hennes voksende kroppen balansere ut det den trenger for å holde seg frisk.