Slik praksis hypnose

Hypnose er en utmerket metode for å endre atferd, løse personlige problemer eller lindre stress. Under hypnose, er en person vanligvis svært avslappet mens i en økt tilstand av konsentrasjon og fokus. Personer under hypnose er mer utsatt for forslag enn vanlig; dette gjør hypnose et kraftig verktøy for positiv endring. Hypnose ikke strippe en person av sin frie vilje; en person kan ikke gjøres for å gjøre noe som går mot bedre vitende. Hypnose kan induseres av en hypnotisør eller kan være selvpåført. Praktisere selvhypnose kan gjøres på ferie.

Bruksanvisning

1 Bestem hva du ønsker å oppnå. Er det en spesiell vane du prøver å bryte, slik som røyking eller drikking? Er du forsøker å hente en bestemt minne? Eller har du bare ønsker å avlaste stress?

2 Forbered din aksept eller formål i presens. Dette er veldig viktig; din underbevissthet sinn er bokstavelig, og ikke tolke betydninger. For eksempel, hvis du prøver å slutte å røyke, ville en god melding å være "Jeg er en ikke-røyker", ikke "jeg vil slutte å røyke" (om du faktisk har sluttet eller ikke er irrelevant). Hva meldingen du planter i din underbevissthet vil slå rot. Meldingen bør være forberedt før selvhypnose økt.

3 Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret, og kan slappe av. Det kan være lurt å sitte i motsetning til å ligge. Når du ligger nede du risikere å sovne.

4 Pust dypt og jevnt, lukke øynene og slappe kroppen din. Visualiser stresset spennende kroppen din, slik at du rolig og avslappet. Avslappende musikk kan hjelpe denne prosessen.

5 Levere meldingen eller aksept. Visual meldingen. Hvis din aksept er "Jeg er en ikke-røyker" bilde selv som en som ikke røyker. Jo mer levende meldingen din, jo større effekt.

6 Når du føler du har oppnådd intensjonen din, åpne øynene. En selvhypnose session vanligvis går mellom 15 og 25 minutter, men kan forlenges så lenge du vil.