Ting å gjøre i løpet av første trimester

En kvinne kroppen går gjennom mange endringer i løpet av sitt første trimester av svangerskapet. En gravid kvinne kan oppleve noen eller alle av følgende symptomer i løpet av de første 12 ukene: kvalme, ømme bryster, tretthet, hyppig vannlating, svimmelhet, forstoppelse og halsbrann. For å sikre et sunt svangerskap, er det noen viktige ting du bør være sikker på å oppnå i løpet av første trimester.

Legetime

Gjør en avtale for å se din ob-gyn. Under besøket, vil legen spørre deg om din medisinske historie. Gi ham et ærlig svar for hvert spørsmål, og ikke vær flau over å dele personlig informasjon. Legen din vil diskutere måter å riktig ta vare på kroppen din i løpet av svangerskapet. I tillegg forventer laboratorietester, en fysisk eksamen og prenatal tester under ditt besøk.

Sunn diett

Hvis du ikke allerede har gjort, komme i gang med å spise et sunt kosthold. Prøv å ta en mye protein, kalsium, jern og sunne karbohydrater i kosten. Konsumere en ekstra 200 til 300 kalorier hver dag for å sikre at barnet får riktig ernæring. I stedet for å drikke koffeinholdige drikker, velger å drikke vann og være sikker på at du er skikkelig hydrert.

prenatal Classes

Registrer deg for prenatal klasser. Disse kan inkludere barnet trygghet, amming, fødsel forberedelse, spedbarn HLR og spedbarn omsorg. I løpet av disse klassene, vil du bli utstyrt med viktig informasjon om graviditet og fødsel. Hvis du ikke forstår noe, vil det være eksperter der for å svare på dine spørsmål. Ikke nøl med å ta betydelige andre til en klasse.

Forsiktighet

Gravide kvinner bør ikke gjøre mye av de tingene de kan ha gjort før du blir gravid. Mens de fleste kvinner vet at de bør ikke røyke eller drikke alkohol, kan du ikke være klar over andre farer. Vær forsiktig med overoppheting kroppen din. Ikke gå utenfor i lange perioder av gangen i ekstremt varme temperaturer og unngå å ta varme bad. Ta forholdsregler når du er rundt dyr fordi de kan bære sykdommer, som for eksempel salmonella. Før du tar noen medisiner, ta kontakt med din lege for å sikre at det er trygt for barnet ditt.

prenatal vitaminer

Begynn å ta prenatal vitaminer så snart som mulig. Dine daglige vitaminer - tilgjengelig enten på resept eller over-the-counter - bør inneholde folsyre, jern og kalsium. Disse vitaminene vil sikre at barnet får de riktige næringsstoffene hun trenger for utvikling.

Trening

Gjør det til en prioritet å trene regelmessig. Trene under svangerskapet kan forbedre din holdning, redusere ryggsmerter og gi deg energi. Vær forsiktig så du ikke overexert selv, though. Noen gode, lav-effekt øvelser for gravide inkluderer yoga, svømming og turgåing.