Tips om Økende Milk Forsyning

For ammende mødre, kan morsmelk nivåer være en bekymring. Hvis babyen er økende vekt og sykepleie ofte, har du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg om din nåværende melk produksjonsnivå. Men hvis du ønsker å øke morsmelk produksjon, er det noen enkle grep du kan ta for å gjøre det.

sykepleier Vanlige

Amming er den beste måten å opprettholde en sunn morsmelk forsyning. Når babyen sykepleiere, fremmer det morsmelk produksjon; så pleie barnet ofte er den beste måten å holde melken kommer. Hvis barnet synes å trenge å spise ofte, er det ikke fordi du ikke har levert nok melk; babyer bare fordøye morsmelk raskere enn formel, slik at barnet må sykepleier ofte for å holde seg full.
Hvis du jobber på dagtid og kan ikke sykepleier babyen på denne tiden, kan du prøve å finne tid til å pumpe eller uttrykke din morsmelk. På denne måten har du fortsatt opprettholde tilstrekkelig melkeproduksjon selv om du ikke er sykepleier hele dagen lang. Du kan lagre morsmelk på denne måten slik at babyen kan drikke det fra en flaske når han må være borte fra deg.

Eat Well

Det er ingen spesielle matvarer du kan spise for å stimulere morsmelk produksjon, men god ernæring spiller en rolle i prosessen med å produsere morsmelk. Siden du tar væsker ut av kroppen din når du amme babyen din, må du erstatte disse væsker i kostholdet ditt. Drikk ekstra væske på denne tiden; enhver sunn væske vil gjøre (melk, vann, juice). Selv om du ikke føler deg tørst, bør du prøve å drikke tilstrekkelig væske hver dag. Målet for halve kroppsvekten i unser væske eller mer hver dag (så hvis du veier 150 lbs., Drikke minst 75 oz. Vann hver dag).
Noen mennesker har trodd at øl fremmer morsmelk produksjon, men alkoholiker i morsmelk er ubehagelig og usunn for babyer. Koffein kan stimulere morsmelk produksjon, men også påvirker barnet negativt og forblir i systemet sitt lenger enn det gjør i din.
Selv om du kan være engstelig for å diett for å miste din "baby fett" fra svangerskapet, bør du huske på at ved amming du trenger en ekstra 500 kalorier per dag i tillegg til din vanlige ernæringsmessige behov. Snakk med legen din om en sunn diett plan som gir deg nok kalorier og samtidig hjelpe deg til å leve en sunn livsstil og gå ned i vekt.

Hvile og slappe av

Hvis du ikke får nok søvn, kan det påvirke melkeproduksjonen. På samme måte kan høye stressnivået lavere melkeproduksjon. Prøv å ta tid for deg selv hver dag; spør mannen din eller en venn eller familiemedlem til å se babyen for en stund, slik at du kan ta en pause, og ta deg tid til å slappe av. Dette vil hjelpe deg med å produsere melken barnet ditt behov.