Utvikling av fysisk aktivitet atferd blant barn og unge

Fedme rate i USA har steget dramatisk de siste tiårene. Med så mange nye alternativer som for eksempel TV, videospill og datamaskiner til å tiltrekke seg oppmerksomheten deres, barn og ungdom ikke bruker så mye tid å være aktiv. I tillegg til TV og dataspill, flere andre faktorer finnes som påvirker utviklingen av fysisk aktivitet atferd hos barn og unge voksne.

Distraksjoner fra fysisk aktivitet

Eksperter anbefaler at barn ser på ikke mer enn en eller to timer fjernsyn per dag, men mange barn se så mye som 20 timer med TV per uke. Tid brukt foran tv og spille video eller dataspill er på tide ikke brukt engasjerende i fysisk aktivitet. For å stimulere til utvikling av sunne fysisk aktivitet atferd i dine barn og ungdom, begrense tiden du tillater dem å bruke å se på TV og engasjerende i stillesittende aktiviteter som dataspill og surfe på Internett.

Positiv innflytelse / Role Models

Barn av foreldre som deltar i regelmessig fysisk aktivitet selv er mer sannsynlig å etterligne disse atferd. Foreldre bør oppmuntre sine barn til å gå ut og spille, ta en tur som en familie et par ganger i uken eller delta i et idrettslag. En forelder kan tvinge et barn til å delta i fysisk aktivitet, men subtil innflytelse og positive eksempler er uendelig mer effektive.

Barrierer mot Deltagelse i fysisk aktivitet

Barrierer som hindrer barn og ungdom fra å delta i eller nyter fysiske aktiviteter sterkt begrenser deres mulighet til å utvikle sunne fysisk aktivitet atferd. Noen barn unngå idretter fordi de er redde, har hatt en dårlig opplevelse eller har skadet seg i siste mens engasjerende i fysisk aktivitet. Snakk med barnet ditt, og identifisere eventuelle barrierer som holder ham fra å delta i fysisk aktivitet. Diskuter og implementere måter å overvinne disse barrierene.

Forstå fordelene med fysisk aktivitet

Hvis barnet ditt er overvektig, kan det hjelpe for deg å forklare at hvis hun blir mer aktiv hun kan miste vekt og føler seg bedre. Du kan også forklare barnet ditt at i tillegg til sunn mat, mosjon kan hjelpe ham å vokse og bygge sterke bein. Dersom et medlem av familien din lider av diabetes eller en hjertesykdom, kan du også forklare barnet ditt at regelmessig trening kan bidra til å hindre henne fra å utvikle en slik tilstand.

Støtte og ros

Selv viktig for alle barn å motta generelt, støtte og ros fra familie og venner kan også spille en rolle i å oppmuntre barnet til å utvikle sunne fysisk aktivitet atferd. Hvis et barn får ros fra sine foreldre for å bli med i et idrettslag eller for å delta i regelmessig fysisk aktivitet, kan han begynne å føle seg mer positivt selv om disse aktivitetene. Foreldre, familie og venner skal anerkjenne utvikling av sunne fysisk aktivitet atferd som en bragd og ros barn og unge for deres fremgang på dette området.