Hvordan man skal håndtere en gjensidig avhengighet Partner

En codependent forhold eksisterer når en partner hele tiden forsøkte å spille frelser eller hjelperen for den andre, definerer hans selvfølelse og selvtillit verdt over hans evne til å løse problemer og å "fikse" den andre personen i forholdet. Som et resultat, blir det vanskelig for begge medlemmer av forholdet for å se hverandre som likeverdige og man kan føle seg undertrykt eller kvalt av den andre. Håndteringen av en gjensidig avhengighet partner i et forhold krever ærlighet, effektiv kommunikasjon og flid.

Bruksanvisning

1 Ta ansvar for dine egne handlinger. Codependents ofte blitt slik i respons til alkoholisme, gambling eller annen avhengighet på vegne av sin partner, og deres liv blir definert ved å hjelpe den lidende person. Slutte å stole på gjensidig avhengighet og begynne å jobbe med å løse dine egne problemer og håndtere dine egne problemer.

2 Snakk ærlig med partneren din om dine bekymringer angå codependency. Din partner vil trolig ta dette vanskelig i starten, men ærlig kommunikasjon er nøkkelen i å forbedre forholdet på lang sikt.

3 Forfølge terapi. En codependent forhold kan utvikle seg til en vanskelig syklus å bryte fordi begge parter er avhengige i den andre for noen følelse av tilfredshet. En terapeut kan identifisere usunn atferd i forholdet og kan anbefale sunne løsninger for dem. Din partner kan også ha nytte av terapi, men du kan ikke ta denne avgjørelsen for noen andre.

4 Oppmuntre partneren din til å utøve virksomhet som hun nyter eller som gir henne en følelse av selvtillit. Det er viktig for dere begge å smi din egen identitet atskilt fra hverandre og utvikle dine egne sanser av selvtillit.

5 Tidsplan tid der både du og partneren din tilbringer tid fra hverandre med venner og familie. Hvis en partner er borte har det gøy, kan den andre bli sittende fast hjemme følelse elendig, noe som gjør codependency verre. Hvis dere begge er ute å nyte selv, kan du utvikle dine egne liv og identiteter og bryte codependent kjeden.